武式太极拳深邃理论，技艺精湛。作为一门拳术，它的本质在于内外兼修。我认为，只有不忘其内涵，不离其本性，才能全面论述技术、技巧、保健、养生与疗病。在此，我将探讨武式太极拳四大技术要点。

一、 武式太极拳架势紧凑

武式太极拳以中架著称，其特点在于架势紧凑。什么是紧凑？它意味着身体各部位活动范围的收小，如步法要求进退自然协调，手臂运动互不重叠，出手高不过眼前远不过脚尖，以缩短动作周期和运力范围。腰部转换需达到阴阳交替连贯，使整体柔软而活泼，再结合呼吸与动作的和谐配合，便能使全身运动达到内外相应之境界。

二、 武式太极拳身法尾闾正中

太极拳强调保持身体中正，而武式太极拳则在此基础上要求尾闾正中的身法，这是身体内部结构的展现，是完成上下合一时意气通达和气血流畅之要。具体做法是在执行涵胸拔背松肩沉肘提顶等身法时，使丹田气沉命门后撑尾闾前送，小腹有上翻意，让意气托住丹田脊椎竖直形成垂直线，从百会穴到会阴穴至脚底涌泉穴延伸。这如同一个门轴，上百会下涌泉，一转便带动全身运动，在练功时遵循这原则可享受身体安舒之乐。

三、 武式太極拳松緊度

武式太極拳強調行功與走架時松緊度的協調訓練，每個動作都需要松緊交替變化，用意氣引領體現松緊，用開合來體現這種矛盾對立的一致性。在內用意氣帶領體現 松與緊；在外用開合來體現 松與緊。如何達成這樣的狀態，是大家共同探討的事項。我認為，在安排好周身框架後利用身法調整 意氣配合使得體處於某種狀態，但不能顯得懈怠散亂或丟失，這樣可以感到內氣直接到腳底，有利於穩固下盤靈活上身避免產生拙力僵經等問題。在技擊中 松是走粘蓄劲不是目的只為了服務於緊，因此應該通過適當練習調理機能平衡陰陽養先天補後天。

四、 武式 太極 拳 的 開 合 隱 現

武式 太極 拳 强调 在 功 中 由 松 入 柔 並運 柔 成剛 到達刚柔相济。这是在松静之中暗含开合隐现。在走架时开则俱开，即骨节肌肉微有开展意思，为发力的神明微显；合则俱合，即骨节肌肉微有收缩意思，为运劲神明隐藏于体内，并通过潜转内气支配外形，要做到“外示安逸 内固精神”，由开至合由合至开渐隐渐现。此类保健结合医疗，不仅使骨节肌肉进行开展收缩运动，还结合“开呼合吸”促进横膈膜升降产生上承下压作用，使胸腹脏腑随蠕动形成规律運動，全身上下的锻炼也就是祛病延年强健体魄根本原因所在。