武式太极拳深邃理论，技艺精湛。作为一门拳术，它的本质在于内外兼修。我认为，只有不忘其内涵，不离其本源，才能全面论述技术、技巧、保健、养生与疗病。在此，我将探讨武式太极拳四大技术要点。

一、 武式太极拳架势紧凑

武式太极拳以中架著称，其特点在于架势紧凑。什么是紧凑？它意味着身体各部位活动范围的收缩。例如，步法要求不走丁字步，不八方走，而是进退都伴随虚实变化的节奏。在手臂运动上，每个手臂分别控制半边身子，互不相越出。出手高不过眼前低过脚尖，使运圈行程缩小。在腰部转换上，武式太极拳追求开合无缝隙，使整体阴阳在变换中连贯无间。整个套路以阴阳开合互为根基而成，有松软活泼均匀连绵不断之特性，再加上呼吸动作的和谐配合，让全身运动达到内外统一，以心领气，以气运身，使经络畅通、气血流畅，从而抵御百病。

二、 武式太極拳身法尾闾正中

太極拳要求保持身体中央平衡。武式太極拳除了保持中央平衡，还需做到尾闾正中的身法，这是身体内部的一种状态，是完成身体上下的结合时使意气通达至下盘，同时促进体内中和之气及意气圈形成。当执行涵胸拔背松肩沉肘提顶等身法时，让气沉丹田命门后撑尾闾前送，小腹有上翻之感，将意托丹田脊椎竖直使百会穴与会阴穴形成垂直线延伸至脚底涌泉穴。这就是恩师姚继祖所传授：“如同一扇门，上百会下涌泉，在一条线上转动带动全局。”练功时按此要求，全身上下如家人享受安舒；技术层面立于中心易，便能使意氣通達內氣潜轉头脑清晰充满精力调节阴阳平衡丹田充盈带脉壮旺。

三、 武式太極拳松紧度合

武式 太極 拳在行功与走架训练中特别注重松緊度配合训练，每一种姿势都要有松與緊的配合，或稱每一步都是松緊交替變化过程，在內，用意氣帶領展現松緊；在外，用開合體現松緊。而這個矛盾對立統一起源於空間運動與時間變化。一種狀態便是在安排好周身框架後利用身法調整自我意识引導讓體會到的狀態，這不是鬆弛或散亂或失去控制，而是一種動態定勢。而完成尾闾正中的同時，可感到腰放鬆坐於胯上成為為了發揮效用必要的一個過渡點可感覺到內氣直接傳達到底部可利於下盤穩固及以上靈活避免產生拙力僵經等問題。

四、高级别两般隐现演示

最后，要强调的是通过柔韧性的演习，我们可以从一种柔软状态进入刚强状态，即“柔弱入刚猛”。这是在透明背景下的暗示着开合隐现，这里我们讲的是由一个柔软的情况发挥力量的一个瞬间，然后收回这个力量再次隐藏起来，这是一个循环往复的过程。这样的练习能够让我们的身体机能得到调理并且帮助我们建立起良好的健康状况，以及防止疾病发生同时提高我们的能力和灵活性。此外这种技巧也被用于治疗各种疾病，因为它能够刺激不同的组织系统，并且帮助人们恢复健康状态。此方法有效地解决了许多问题，比如改善肌肉功能减少疼痛提升心情等等。这就是为什么很多人选择进行这种类型练习来维持他们的心理和物理健康，因为它既简单又效果显著，而且还能够提供丰富多彩生活经验给参与者们。不断寻找新方法来增强自己的潜能也是现代社会精神文化生活的一部分，也是个人发展目标之一。如果你对如何使用你的生命时间实现最大价值感兴趣，那么你应该考虑加入某些形式的锻炼计划或者至少尝试一下这些新颖创新的方式来提高你的技能水平和自我认知水平。你可能会发现自己获得了一种全新的视角以及对世界更深刻理解这一切都是由于日常活动改变了你的思想观念，从而影响到了你的人际关系乃至整个生活方式。如果你正在寻找一种可以迅速提升自身能力并且赋予你更多乐趣的事情，那么现在就开始吧！