在我担任「中华大专院校八十八学年度国术暨太极拳推手锦标赛」裁判期间，见证了后起之秀日盛一日，参赛56队，合计850人之众。然而，在裁判过程中，我注意到一些流行己久的错误动作，有些甚至跨越门派而愈演愈烈。我不忍心热情好武的青年朋友未蒙其利反先受其害，所以在此提出警告与规劝。

首先，我们来谈谈什么是“桩”。在打入土中的木头作为支柱时，“桩”要直而坚硬，以承载重量为目的。同样地，在人的“桩”上，即两条腿，也应直而强壮。腿有三个关节（髋关节、膝关节和踝关节），其中“髋关节”是承受力量的地方，“膝关节”负责正确衔接大腿骨和小腿骨，而“踝关節”则连接小腿骨与脚，是身体直立时人力与地力作用的关键，因此结构上，“髋關節”及其周围肌肉筋腱最大最强，其活动度也最广泛。

为了保持“流畅”的传递力量，膝尖永远要与脚尖同一方向，小腿（主桩）尽量垂直于地面，这就是所谓的“膝尖不过脚尖”，但弓箭步前的前腿应该让膝尖不过脚踝，以保持圆滑平顺。在骑马步时，不可低于膫弯，对影响力量传递以及可能导致痔疮或疝气都是一种威胁。而且许多人站骑马步时不是坐于跨部，而是跪于膝盖，将大部分力量交给脆弱的膳承受，这既是不对又危险。

最有问题的是虚步和仆腿，那条后坐的腿几乎承受全身重量，有些人还跪在膀盖，这时候膑關節和踟關節都严重走位，请感觉一下这两处压力就知对错。如果练武而对身体没有感觉，那就是白练。

各门各派都强调松胯、坐胯、沉胯、收胯、吸胯等等，这些讲的是会用髋關節的问题，大多数出现在这里，希望有志者能多下工夫，其效果胜过多学十趟拳路。

至于为什么要震脚？震脚失当是否有害呢？震脚源自松沉自然表现及换劲需要使然。在陈家太极拳金刚捣碓有人震脚，有人轻落，如果要震脚，全身松沉呈现于足底，不应有一丝拙力，更不可刻意用肢体出力。类似小缠丝中的震脚属于换劲的一种，要在急切间变换身形、步法，在空中完成变式，然后落地完成变式产生振动现象，其实也是以松沉为要领，与前者的区别只在变式与不变式，换劲与不换劲而已。但是如果只有松沉却提不住裆力的内劲，就必然导致疼痛或生病，所以依照传统练武规矩女子不能摇摆，只有功力到的人才可以尝试，并且绝不能用肘子摇摆，如果把摇摆当成表演效果而硬练，那真是明智之举么？

最后，我们来谈谈谁可以发劲？发劲之前必须蓄积足够的内力的能量，而非一种方法所有发劚动作之前必备蓄积阶段，高水平者其蓄积阶段或许隐约可见，但不足者则需大量蓄积少发，用初学者来说，则更应注重蓄存，不宜过早释放。此外，由于许多习武者身体单薄瘦弱，没有丹田储备乏力的情况下，无论如何也难以有效引导内气，使得架势歪歪倒倒呼吸急促混乱，却仍旧尽数向外释放，这比银行无款刷卡更为危险习武应当循序渐进，不急躁切勿自欺欺人，又害己害他。