在追求健身健美的道路上，专注和投入是至关重要的。想象一下，世界上最伟大的运动员，如迈克尔·乔丹，在比赛时是否会因为轻松愉快而分散注意力？他们通常处于高度集中状态，甚至在心中预演胜利场景。如果没有这种全神贯注的状态，诺曼在高尔夫球上的成就、格拉夫网球上的排名以及乔丹的得分都会受到影响。

现在，当我们走进一家健身房，不难发现一个喧闹且不太专业的氛围。人们聊天打闹，一些音乐声响起，这种放松但又不那么有建设性的环境很容易让人分心。但如果你想要从锻炼中获得最佳效果，你必须能够专心致志地进行。

鲍勃西克拉曾经教导他的学生们进行纯粹无言的训练，他禁止任何非训练相关的话题。“我不希望听到除了正题之外的声音，”他解释道，“讨论应该聚焦于正题。”

全神贯注对于获得最佳效果至关重要。这一点被肯哈特钦所提倡，他创造了一个名为“内部化”的概念。在这个概念下，你需要假想自己处于一个完全黑暗、静音的地方，只能依靠身体感受来交流。在这样的环境中，你需要通过内省去控制肌肉，从而达到更深层次的心理控制。这是一种强调感觉和心理过程，以促进积极生理变化，而不是简单重复动作。

正确的训练并不仅仅是完成动作，它应该带来实际改变。你的身体本性抵抗变革，所以真正有效的地活动往往伴随着艰苦。而娱乐活动虽然可能偶然间有助于健康，但它们本质上属于休闲类别，而非严肃训练。