在金庸先生的武侠小说中，各种各样的武功名称汇聚一堂，成为江湖中不可或缺的一部分。这些武功不仅体现了作者对中国传统文化的深刻理解，也展现了他对于内丹、气功等道家修炼艺术的独特解读。其中，“撞墙功”又名“靠山功”，也叫“虎背功”，简称“撞墙”，乃杨式太极拳不传之秘，以前只有正式投门拜帖之方能得到真传；“撞墙功”可说是太极拳练发劲的一个窍门、基本功，要练“穿透劲”也非此不可，为太极拳致用之无上法门。

一、效用

可助通督脉，早成“河车倒运”之法，亦是“通三关”的快捷方式，要练成有“劲”发之太极拳阴柔功夫，非此不为功。

可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，使细胞活化、再生，强化免疫力与自疗力。

适度撞击背部“督脉”与足阳膀胱经穴道强化脏腑功能，从根本上治疗类风湿湿疹；另对泌尿系统功能亦有帮助。

使背部肌肉松柔，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢，从而降低血压。

二、动作要领

量距离：两脚打开一肩宽，与肩同宽自然站立，上半身往前倾，当身体离墙时应自然离开，不可刻意出力，即表示离墙距离适中，如须用点力才能离开，则表示距离稍远需再靠近些。

落胯：全身放松，上体保持正直，但膝盖不必弯下过多，全身轻松落下，不需要过于拘束地使用力量。

撞墙：

（1）臀部以上身躯以一个平面往后平靠，要出乎自然向后躺，不可刻意出力往后仰靠，而双手自然摆荡追求完美效果。

（2）初期撞击面在肩胛骨以下，一声即可，不可出现两个撞击面或两声否则会感到不舒服，并且影响练习效果。

四、要点解析

全身要求放松，无论是在撞击瞬间还是其他任何时候，都必须尽量避免出力的状态，这样可以让身体内部的运动更加顺畅，对于提高练习效果至关重要。

放松腰背尤其重要，因为这能够帮助促进血液循环，让静脉回流加快，同时也有助于头部血液供应的问题解决。此外，全身上下的放松还能够减少因紧张造成的心理压力，让整个身体都处于一种最优状态进行锻炼。

五、本文注意事项：

在开始学习之前，请确保自己没有任何健康问题，比如心脏病、高血压等，此外孕妇和刚结束手术的人也不宜进行这种训练。此外，在学习过程中请务必遵守教练指导并保持良好的姿势，以防止伤害发生。

通过本文，你将了解到如何正确地进行"虎背大战"这一特殊技巧，以及它在提升个人实力的同时，还能带来何种健康益处。这是一种集体育锻炼与养生结合的高级技术，它要求你既要掌握正确的动作，又要注重呼吸和意念控制。在完成这个课程之后，你将获得更多关于如何有效利用自己的力量以及如何达到最佳锻炼效果的知识，这对于那些追求卓越表现的人来说，是非常宝贵的一笔财富。