武式太极拳深邃理论，技艺精湛。作为一门拳术，它的本质在于内外兼修。我认为，只有不偏离拳术的根本，才能探讨其技术、技巧、保健、养生和疗病等多重功能。在此，我将详细阐述武式太极拳四大技术要点。

首先，武式太极拳的架势紧凑。这种特点体现在中架上，其显著特征是架式紧密。这意味着身体各个部分活动范围被收缩。例如步法要求稳定，不突出；进退步均需跟随或撤回，缩短虚实转换时间。在手部运动上，每只手分别掌管身体半边，不相互侵犯。出手高不过眼前，远不过脚尖侧面，使运圈行程减小。而腰部转换则要求开合连贯，使整体阴阳交替流动，实现松柔圆活连绵无间。此套路以阴阳开合为基础，以阴阳互变为纽带，是内外相应的一种运动状态，可以达到神意内敛之境，用心引气使身处于有机结合之中，从而促进经络畅通、气血顺畅，对抗疾病。

其次，在 武式太极拳中，我们追求尾闾正中的身法。这既是身体内部需求，也是在完成上下组合时形成意气通达与打通任督二脉的关键。此过程包括涵胸拔背松肩沉肘提顶，同时使气沉丹田命门后撑尾闾前送，小腹上翻托丹田脊椎竖直，使百会穴与会阴穴成垂直线延至脚底涌泉穴。我的老师姚继祖曾说：“身体如同一扇门，上下沿着一个轴线移动。”这要求练习者通过这样的方式来做到周身一家享受中正安舒，这也能使意气流动自然调节全身阴阳平衡，使丹田充盈带脉壮旺。

再次，我们强调在武式太极拳中的松紧度配合。在每一种姿势之间，都需要松和紧相结合，或许更准确地说，是松紧不断交替变化。当我们用意识引导表现松柔沉随放时，即可感觉到周围环境改变，而不是简单地放弃力道或控制。这并不意味着完全失去力量，而是在保持正确姿势和调整肌肉同时利用意识指导整个过程，以便避免拙劲僵化等问题。在完成尾闾正中的同时，我们可以感受到腰部放松坐于胯上，这样就能感觉到内气直达脚底，有助于下盘稳固和上身灵活性，同时也能够防止各种病态产生。

最后，我们讲述了武式太极拳中的开合隐现原理。它是一种从 松静进入柔软，然后转化为刚力的训练方法，在走步时采取“开”字形状即骨骼与肌肉微张，“合”字形状即骨骼与肌肉微收，并且利用潜入转化支配外形，让表面看起来安逸但实际精神充满，从而实现由开向合由合向开渐渐隐现的效果。此外，还通过呼吸协助横膈膜升降起压作用，加速胸腹脏腑蠕动形成规律运动，从而锻炼全身并达到祛病延年的目的。