练习中国传统武术拳法，尤其是太极拳时，要确保脚下生根。这不仅是入门功夫的基础，也是掌握全身整体力和快速提升实力的捷径。就像一棵大树，深厚的根基才能支持茂盛的枝叶。太极拳中的力量来源于足部，这一点在《拳论》中有明确指出：“力发之于足，行之于脚，主宰于腰，形于手指。”这意味着劲力的起点、路线、施力点以及支撑点都与脚有关。

要做到脚下生根，我们首先需要理解力的原理——每个作用力都伴随着一个反作用力。在打拳时，我们通过踩地而获得地面反弹的力量，从而增强自己的力量。同时，我们也必须了解太极拳运劲的路线，即从足部传至腿部，再由腰部主宰，最终表现为手指上的动作。

在实际练习中，我们应养成以下习惯：首先，以脚为起点开始动作；其次，将劲力带至腿部，因为腿肌最为发达；接着，将腰作为整个身体动作变化的枢纽；最后，让手指成为劲力的最终表现形式。

此外，在日常生活中，不难发现，就像推动一辆载重车子，只靠手臂是不够的，而需借助双膝和双臂共同努力才能实现目的。这同样适用于太极拳——我们需要通过两脚稳固地接触地面来发挥全身之力。

总结来说，当你学习并实践中国传统武术中的太极拳时，你应该专注于加强你的下盘锻炼，这将帮助你更快进入这个古老艺术的大门。而对于初学者来说，加强对“五趾抓地”的训练，以及培养良好的虚实感受，可以有效避免因过度使用膝关节导致疼痛的问题。此外，还要注意在各种打击或推举过程中保持稳定的重心和平衡，同时观察并破坏对方的稳定性，以达到自如应对敌人的效果。