太极秘诀：怎样用太极拳轻松打通小周天大周天 ——马权友传授太极秘诀

在初学武术套路拳法的旅途中，了解并掌握如何通过太极拳来打通小周天和大周天，是非常重要的一步。今天，我们就来探讨这个问题。

首先，我们需要了解什么是小周天和大周天，以及它们在太极拳中的作用。小周天指的是气沿着任督二脉循行一圈，即从丹田到会阴再到尾闾，然后上至百会，再下回到丹田的过程。而大周天则是在小周 天的基础上继续打通八脉中的其余六脉，以及手足十二正经。

那么，如何用太极拳轻松打通这些区域呢？我们可以分为两阶段进行：

第一阶段，练好太极拳。这包括三个环节：盘好拳架、练好行拳和用意。要想练好这三环节，就必须不断地锻炼，让身体习惯于这种柔软而有力的动作，同时也要注意呼吸与意念的协调，以达到内外合一的状态。

第二阶段，在已经掌握了基本功之后，再按照以下步骤进行：

气聚丹田。在此之前，要确保内气充盈，并且能将气停留在丹田，这通常需要通过长时间的练习才能实现。

通任督脉。当气聚后，可以开始引导内气向下走过会阴穴，再转而向后走至尾闾关，然后再逆行返回至百会穴，从而完成了一次完整的小周 天循环。

接下来，要进一步提升你的技巧，可以尝试学习如何打通大 周天。大 周 天比小 周 天复杂，因为它不仅要求你能够顺畅地流动于任督二脉，还需使十二正经以及奇经八脉都能自由流转。这需要更深入的地理解剖和精细化的手法指导，但只要持之以恒，不断实践，你一定能够逐渐掌握其中奥妙。

最后，记得在整个学习过程中保持耐心，每个人的体质不同，所以不要急于求成。每一次練習都应该是对自己身体的一个挑战，而不是一个负担。在这样的环境中，你不仅能够提高自己的武术水平，还能享受到身心健康带来的快乐。