太极者，刚柔并济，浑于无形，外显似柔内实刚，说柔有柔，要刚有刚，忽隐忽现，此乃太极成功者之道。然而未达到成功之前，我们如何培养柔性、成就刚劲，则是每一位太极拳爱好者所关注的课题。

首先，我们必须明确太极中的刚柔内涵；其次，我们需要掌握正确的方法和技巧，然后通过长期的练习逐步达到积累柔性的过程与形成坚韧力量的阶段。这样我们才能实现阴阳二气相辅相成，使得阴中藏阳、阳中含阴，最终达至阴阳互济、刚柔并济，这便是太极中的阴阳五行之理。

所谓“松”，指的是外在轻松而内心充满力量，不仅仅是软弱或散漫，它代表着一种既能保护自己又能顺应外界变化的状态。而“紧”则代表了坚定不移和沉稳如山，它不是简单地强硬或努力，而是一种持久且深厚的力量。在太极拳中，“松紧”并非指肌肉上的松弛或收缩，而是一种精神上的放松与集中，是通过意念来调节体内气血，从而达到平衡和协调。

为了更好地理解这一概念，让我们来看看“一松一紧”的具体应用。在练习时，当你开始动作时要有一定的力度，即为“紧”，当结束动作准备休息或者转换姿势时则要放松下来，即为“松”。这种不断地交替使用可以帮助你保持身体各部位的灵活性，同时也能够锻炼出一种良好的控制感。

此外，“一 松一紧”还体现在其他几个方面，如运用力气时要先放松再发挥全力，以及在不同阶段之间进行适当调整。当你的手臂向上推举时，可以稍微收缩肌肉以增加力量，但当下降到最低点准备再次提起的时候，就应该完全放开，以确保下一次提起更加自然流畅。此类循环往复使得练习更加均衡，也让人感到非常舒适。

总结来说，“一 松一紧”的法则是培养和保持身心平衡的一种有效方式，它不仅对于初学者来说是一个基础技能，更是对所有练习者的挑战，因为它要求你在不同的瞬间精准地控制自己的反应，从而达到真正意义上的合理运用身体潜能。