太极拳24式自学图解，刚柔相济的内在实践。学习者需先理解太极中的刚柔之理，即阴阳互济，刚柔兼至。这要求通过长时间的练习和正确方法来培养刚柔内劲，使得练习者能够在外形上表现出柔软，而内心则充满了力量。

太极中有两种质——阴与阳，以及二仪——即阴和阳。每一种都含有另一种的元素，因此可以说是各自包含着对方。这种平衡是达到真正太极境界的关键。在练习时，要注意保持这个平衡，不要偏向于过度松弛或过度紧绷。

所谓“一松一紧”，是指在运气时要有一定的松弛感，这样才能让气充盈到肌肤深处；当需要收敛时，则要有一定的紧张感，让气回到丹田并且聚集起来。这是一种精神意念上的调整，与身体上的运动息息相关。

这一松一紧的动作反复进行，就像潮汐一样，一涨一落，一开一合，是一种循环往复、无始无终的过程。这不仅体现在单个动作中，也体现在整个练功过程中，每一个动作都是从松到紧，从紧到松，然后再次重复这个过程。

因此，“一松一緊”不仅是一个技术上的概念，更是一个哲学上的实践，它要求我们在任何时候都能找到适当的平衡点，无论是在放松还是集中精力的时候，都能找到正确的节奏和感觉，从而达到既外形似柔又内心强大的状态。