武功自学教学视频：探索太极拳技击之道-罗名花 李万斌

在太极拳的实践中，独具特色的技击功夫是其生命和精华。历史上杨家父子凭借太极拳技击功夫被公认为“杨无敌”，展现了人们对太极拳技击的向往。然而，“十年寒窗九年拳，九年太极不出门”，使得许多爱好者敬而远之。掌握太極拳真功的人实在是少之又少。

在所有行功如盘架子、推手和散手中，开与合、虚与实、刚与柔、曲与直、松与紧等概念都是对立统一的，都蕴含着深刻的阴阳哲理。这正如《太極拳論》所述：“天地不仁，以万物为刍狗。”也就是说，离开了阴阳两方面的对立统一，就背离了太極拳运动的正确轨道。

然而，一味地要求柔缓松用，用意不用力，却忽视了刚落点、先发制人的重要性，这似乎违反了太極拳技擊對立統一原則。在實踐中，柔以引化黏随，而當我控制住對方重心，順勢擊發時，就需要剛劲。而剛落點，即指行打時路線中間宜柔至達擊打目標時宜剛，只柔無剛，要摧毁敵人快速解決戰鬥就難以實現。

輕與重輕為陰重為陽，有些人只知道所謂“迈步如猫行”，卻不知猫行之輕是为了不惊动猎物而使自己占据有利位置，一旦得到机会，猫则会快如脱缰之马跃起出击。在技術訓練中動作輕靈是为了能夠八面轉換八方出擊，其作黏依化引而輕靈，一旦出擊則須沉重剛實。纵跳向上宜轻灵下踏下打则宜沉重。

松與緊松為陰緊為陽，只松不緊，在技術訓練時只能被打。所謂“讓中不讓”、“柔過劲、刚落点”，都是松中有緊的表現。而且在實戰中承受敵人的攻勢，也須肌肉有一定的緊張來相抵抗。

对于技术训练，我也有几个想要表达的心得体会：

首先，对于技术训练，我们应该注重技术力量速度综合发展，不仅要讲究“四两拨千斤”的运用，还要通过竞技形式来提高自身实战能力，使得我们的推手更具有实际战斗力的表现。

其次，我们应该将技术训练从玄学走向科学，从理论到实践，从空谈到实际操作，让我们能够真正理解并掌握这门古老艺术中的奥秘和技能，而不是像一些人那样，把它说得神乎其神，将其变成一种玄学或宗教信仰，而不是科学研究或体育项目的一部分。

最后，我们应该认识到“功在实践”这一点，无论是在推手还是散手等其他形式中的训练，都必须注入大量的实战经验，使我们的身体习惯于这种激烈、高强度的情境，从而提升自己的防御和攻击能力，并最终达到能够胜任各种不同的战斗场景的地步。这也是为什么我们称赞那些经常进行模拟战斗训练，以及那些不断追求高水平比赛成绩的人，他们因为这些努力而变得更加强大，更接近于成为真正合格的武术家或选手。

总结来说，无论是在学习过程还是在应用过程当中，都应当坚持脚踏实地，不断追求进步，不断修炼，不断超越自己，以此来培养良好的习惯，同时也能让我们逐渐领悟到武术内涵深刻意义上的智慧及美德，最终达到个人修身齐家治国平天下的目标。