太极者，刚柔并存，浑于无形，外表似柔内实刚，说柔有余，要刚有余，忽现忽隐，刚柔相辅，此乃太极成熟者的境界。然而未达到这一境界之前，我们如何培养柔性、如何锻炼出刚劲，这是每一个太极拳爱好者都在探索的。

首先，我们必须深刻理解太极中的刚柔之道；其次，我们需要掌握正确的方法和技巧，然后通过长时间的练习逐渐达到积累柔性、锤炼出刚劲，最终实现剛與軟相濟的状态。

太极中讲究阴阳二气，即阴气与阳气的平衡。阴代表着柔和、内敛，而阳则代表着坚强、外展。在运用这两种不同质地的情感时，我们要使它们互补而非对立，使得软中藏硬、硬中含软，从而达到一种动静结合的状态。

在实际练功时，我们要注意到“欲剛先柔”的原则，即在追求力量之前，要学会放松，以此来增强我们的内力。而对于松沉人手，则是通过一系列特定的动作来训练，让身体自然地变得更加灵活和稳定。

至于那所谓的一松一紧，它是一种心灵意念上的松紧变化，与肌肉骨骼上的压力或放松无关。在练习过程中，一松一紧可以帮助我们更好地控制呼吸和体内能量流动，使我们的运动更加连贯顺畅，同时也能够让我们的身心得到充分休息。

总之，一松一紧不仅仅是一种技术，更是一种生活态度，是我们在追求武功高强同时，也要追求精神修养与身心健康的一种方式。