一、规范是练拳的起点

在我看来，太极拳中有三种常见的失去规范现象：（一）初学者由于动作生疏，无法准确把握动作要求，从而导致规范的失准；（二）较为熟练者若未能及时纠正错误动作，便形成了习惯性错误，使得规范再次偏离；（三）有些人不读拳书，无视规则，任意随意，长年累月地形成顽固性的错误动作，这些都导致了规范的丧失。显然，后两种情况是影响太极拳规范严重障碍。没有规范，就会失去太极拳本质特性，其养生、技击和艺术功能便无从谈起。因此，对于任何时候，都不能忽略或放弃太极拳的规范。

二、从基础做起

基础规则是初学者必须学习并掌握重点，也是多年练习过的人士要经常锻炼重要内容。这所谓基础规则主要指的是太极对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。在人们日常生活中，这些似乎司空见惯，但真正把每一个要领深入理解并在实践中贯彻始终，却并不容易。

例如，在起势时两臂前举与下蹲下按，要坚持沉肩坠肘原则，即先沉后举，以保证正确姿态。此外，还需保持气息下沉与百会上领，从而形成一种内外协调之力。这种方式不仅适用于开篇，也应应用于其他所有打招式中。一旦这样做，就能稳固基础，并形成正确的习惯。

三、细致推求至微妙处

太极拳中的每个动作都异常精细，其规则也追求至微妙之处。杨澄甫曾告诫他的弟子们：“一式一手总须仔细推求。”究竟如何推求？笔者认为，我们至少需要关注几个方面：

研究弧线规律性

太极非圆即弧，无处不圆，其圆弧运行终始无端，却又有序，有序其外形简单，而实质却是在内在劲路循环往复。

研究动作完整性

每个拳势都是由几个分解出来的手段组成，如揽雀尾这一个姿势，是由“掤”、“捋”、“挤”、“按”四手共同构成。

研究技术内涵

太极包含着深厚技术内涵，如技击和哲理，其中包括很多具体要求，比如神不外驰专注一方，用意不用力等，这就要求我们既要学会外形，更要学习和掌握其技术含义，使得行动符合规定，不断向更高层次发展。

四、修正架子提高水平

过去老师们传授教学方法，不仅教导架子，还将拆解架子的秘密传授给学生。这对于提升架子的质量至关重要。而现在虽然难以遇到能够拆解架子的名师，但可以通过自我修正来提升自己。此时一些关键标准如中正、中臀、中肩、中肘等需要通过互相引导进行修订，而有些标准如放松入静用腰发力等，则需要通过反复练习和体悟，最终找到感觉进入门径。

总结来说，只有符合规定要求的架子才算纯正，只有纯真的架子才能展现出真实面貌。如果没有纯真的架子，那么整个体系就会缺乏核心意义，因此，对于任何人来说，都应该遵守这些规定，以达到最佳效果。