太极拳的内在哲学是刚柔并济，外形看似柔和实则内藏刚劲。要想掌握这一哲学，我们必须先理解它的含义，然后通过正确的方法进行长时间的练习，以达到积累柔韧性、增强力量，最终实现刚柔相济。

太极拳中的阴阳二气代表了两种不同的状态：阴代表柔和、冷静，而阳代表坚定、有力。我们需要平衡这两种气息，让它们互相补充，形成一种既有力量又不失灵活性的运动方式。

所谓“软”或“轻”，通常指的是外表上的松弛，但如果缺乏内在的力量和控制，就会显得软弱无力。而“硬”或“强”，虽然看起来坚定，但如果没有恰当的控制，就容易导致损伤自己的身体。

《太极拳经》中提到：“欲刚先柔，欲扬先抑。”这意味着为了发展出真正的力量，我们首先需要培养出足够的柔韧性。这就像是在一开始时保持松懈，这样可以使我们的手臂沉重且稳固，从而获得更好的动作效果。

至于如何让气流充满肌肤并沉入骨髓，那就是通过一种名为“一松一紧”的技巧来实现。这里，“一松一紧”并不仅仅是肉体上的放松与收缩，而是一种精神上的集中与放开。当心神意念放松时，它们会向丹田（腹部）汇聚；当再次凝聚时，它们便会从丹田发散到肌肤上面去。这正如潮水涨落一样，一起、一落，一循环，不断地变化以达到平衡。

这种技巧也被称作“运弛张”，即在每一次动作中找到一种自然而然地放松与收缩之间的转换。在这样的过程中，我们的心神鼓荡，可以说是在不断地调整自己的状态，使之更加平衡和自然，如同水流般顺畅，无论速度快慢都能保持良好的姿态。

总结来说，“一松一紧”不仅是练习太极拳的一个关键原则，也是理解其哲学的一部分。如果你想要深入了解这个艺术形式，并掌握其中精髓的话，你必须学会如何将这一原则融入你的日常练习中。