一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中存在着不少失去规范的情况，这通常出现在初学者由于动作生疏而无法准确掌握动作要求，或是在较为熟练的练习者中，由于错误动作未能及时纠正而形成习惯性错误。有些人甚至没有阅读拳书，无视规范，任意随意地进行锻炼，久而久之形成顽固性的错误动作。显然，后两种情况是影响太极拳规范的严重障碍。不遵守规范，就会失去太极拳的本质特性，其养生、技击和艺术等功能也就无从谈起。因此，太极拳的规范在任何时候都是不可偏废的。

二、从基础开始做起

基础规范是初学者必须学习和掌握的重点，也是多年练习过的人要经常进行锤炼和提高的重要内容。所谓基础规范，是指太极拳对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。在实际操作中，即使这些看似简单的事情，对于真正掌握每一个要领并能够贯穿始终却并不容易。例如，在起势时两臂前举与下蹲下按，要同时保持沉肩坠肘；前举时先沉再举臂至终点时肘尖须指向地面，此为起手沉肩坠肘；下按时则随下蹲依次先松肩垂肘，再落手此为落手沉肩坌厉。此外，还需做到气息下沉百会上领，从而形成对拔之势。

三、细致推求每一个动作

太极拳中的每一个动作都十分细腻，其规矩也讲究到细微之处。杨澄甫曾告诫我们：“一式一手总须仔细推求。”那么，我们应该怎样推求？根据太極の規範的一些特點，我認為至少應追尋以下幾個方面：

研究太極弧线规律性

太極非圆即弧，无处不圆，但其圆弧运行终始无端，却又有序其形简单但实质内在劲路循环往复。这意味着，每个招式都有其内在含义来确定方向角度及其起点终点，因此，不可随意妄动，如搂膝拗步，以攻防兼备为技击内涵，一手经体前向侧后摆出……等等。

研究動作完整性

每个套路均可拆解开来分解成几个分動式，如揽雀尾一勢既由“掤捋挤按”四手组成…其他各勢亦依据蓄发之间变换产生分動式。当习练这类招式，只有完成每一步骤才能保证整体完整，所以不能多余或缺少任何部分，这就是“勿使有缺陷处勿使有凹凸处勿使有断续处”。

研究技术内涵

太極技術內涵深厚，其中包括技擊與哲理兩大方面這些不仅包括外形上的“三節相照、三尖相對…”，同时也包括內在要求如“神不外驰專注於方” “用意不用力” “以心行氣以氣運身”。这就要求習練者不僅要學好外形規範還要學習並掌握其技術內涵，使動作從表象進入實質。

四、修正架子提升水平

过去老师们传授教导除了教授架子还需要教给学员拆架子的方法，这对于提高架子的质量至关重要。但现在虽然难遇名师指导，但完全可以按照拳理自我进行架子修正。一些关键标准如收臀、中正、二节相照需通过互相摸索引导指正，而一些标准如放松入静用腰发力则主要通过反复自我训练最终找到感觉进入门径。

总结来说，没有符合规格要求的手法便无法展现出纯真的太极真功夫。而符合规格要求的手法才是纯真的打造方式，只有这样的打造方式才能展示出真功夫。在这个过程中，我们应不断努力，以期达到更高层次。如果你想了解更多关于如何正确理解和实践古武入门修炼法，可以咨询专业人士或者加入相关社群交流经验分享。你将发现许多同样热爱这一生活方式的人，他们愿意帮助你探索更深层次的问题，并一起进步。如果你已经准备好踏上这段旅程，那么请记住：耐心是一切成功秘诀之一，它将伴随你走过无数挑战，最终实现你的目标。你只需要坚持下去，不断学习，并且享受这个过程，你就会发现自己正在逐渐成为一名合格的大师！