太极之道，非但要理解刚柔的内涵，更需掌握正确的方法，以达到积柔成刚，乃至于刚柔相济的境界。太极拳爱好者在学习和实践中，都会关注如何通过长期的练习，逐步培养出这般内劲。

首先，我们必须明白太极中的阴阳二气，它们分别代表着柔与刚。这些二气不仅是外在形象上的表现，也是内心状态和意念运用的体现。当我们能够将阴阳二气合一，使之得中而兼备时，那么我们就能实现阴阳互济、刚柔相济。这正是太极哲学中所强调的一种理念。

在实际操作中，一松一紧并不是简单地指松弛或紧张，而是一种精神意气上的松紧结合。在练拳时，当我们的意念放松，气息敛于丹田时，我们便进入了“松”阶段；当意念集中、力度增加，将力量发挥出来时，便进入了“紧”阶段。这两者的交替，就是一套完整的呼吸与动作循环，有助于修炼内功，并且使身手更加协调灵活。

此外，一松一紧还可以被看作是一种能力层面的提升。在练习过程中，无论是在开展还是收缩、运劲还是定式、逆缠或顺缠等不同阶段，都需要适时调整自己的身体状态，从而达到一种既有力的又有节制的效果。这种技巧要求的是一种对自身情况敏感，对周围环境反应迅速的心理素质，这也是武术修行者追求的一大目标。

总结来说，一松一紧不仅仅是一个具体动作，更是一种生活态度和修为追求，它要求我们在任何时候都保持一种平衡与协调，即使是在最激烈或者最轻盈的时候也一样。这就是为什么它被认为是培养太极健身法门的一个关键原则。