一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中存在不遵守规范的情况，大致可分为三类：（一）初学者由于动作生疏无法准确掌握动作要求，从而导致规范失去准确性；（二）较有经验的练习者未能及时纠正错误动作，形成了固定的错误，使得规范也随之失准；（三）有些人没有阅读相关书籍，不重视规范，将自己的方式随意进行，经过多年积累形成顽固性的错误，这种情况对太极拳的影响很大。后两种情况是严重妨碍太极拳规范执行的障碍。

明显地，没有规则，就会丧失太极拳本质特征，其养生、技击和艺术功能都将无从谈起。因此，对于任何时候来说，都不能忽略或放弃太极拳中的规则。

二、从基础规范开始

基础规范是初学者的必修课，也是经常练习多年的高手要不断锻炼的重要内容。所谓基础，是指太极对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。在人们看来这些都是常识，但真正把每一个要点掌握好，并在实践中贯彻始终并非易事。

比如，在起势时双臂前举与下蹲下按过程中，要坚持沉肩坠肘原则，即先沉后举臂至终点时肘尖必须指向地面。这叫做起手沉肩坠肘；在下按时，则应先松肩垂肘再落手，这称为落手沉肩均膝。同时，还需注意气息下沉和百会上领，以形成对拔之势。在其他所有打招式中，也应细致研究这些基础规定，深刻理解其内涵，只有这样才能巩固基础，养成正确的习惯。

三、将动作细化到微妙处

太极拳中的动作非常精细，它们甚至需要在微小的地方寻求完善。我认为，我们应该追求几个方面：

研究圆弧线条规律性。

研究每个招式完整性。

研究技术内涵深度。

四、修正姿态提高水平

过去，我们学习武术不仅要学会架子，还要通过拆解和捏合来提高架子的质量。但现在虽然难以遇到能拆解和捏合架子的师傅，但是我们仍然可以根据武功理念和法门之间相互间自我调整。此外，有些标准，如身体保持平衡、中正站立收缩腹部等，更需要由朋友之间相互指导，而一些标准，如放松身体进入静止状态，用腰部发力等，则更依赖于个人反复训练，最终找到那份感觉，让自己了解这就是符合规矩。总结来说，无论何种形式，无论何种级别，无论何种阶段，只有遵循正确的标准，那么我们的姿态才算纯净，那样才能够展现出我们武术真谛。