（一）原地打拳

习练太极拳学会了套路，有些人离开了师父，往常会有一段自我感觉良好的阶段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。这是自我感觉良好的时候，也正是拳架出偏的开始，也是误入歧途的阶段。能否及时调整好这一阶段的训练方法以及心态，对今后的太极拳修练十分重要。原地打拳是纠偏的好方法。

方法：

1、起势前站上一会无极桩。

2、起势后，保持两脚原地不同，只是在腰胯带动上身行架。

3、原本腰胯带动两脚的运动，改为意念的走动，只要意念到了即可。尽量控制脚的运动。

要点：

控制脚的运动时，多加一些涵空脚底心的意念，多加一些敛胯收臀的意念。

（二）用脚打拳

用脚打拳也是纠正“手舞足蹈”的好方法。

方法：

1、起势前站一会无极桩。

2、起势后，凡是腰胯带动手的手动作，都应改为意念带动手走劲。尽量控制手的手动作，让手保持在无极桩时的情况不变。

3、脚部仍然如平常一样，由腰胯带动进行操作。

要点：

手虽然不移动，但始终有意识贯穿肩肘腕指之间走劲。而且可以比平常更加走长一些。

如果你习惯于有“手舞足蹈”的行为，你可能在打了一半就忘记了下方步伐。这时候建议从头重新来过。

（三）反架行拳

如果你认为自己已经掌握了太极高深，这一切都是家常便饭，大有天下武学都无法与你相提并论（这种情况曾经发生过）。然而事实上，你已经离正确方向越来越远了。在这个过程中，可以通过反向施展技术来检验自己的水平和是否已陷入误区：

起势后，将所有向左的一律改为向右，将所有由右侧执行的手部技巧转换成由左侧执行；同时将右腿位于前的操作转化为左腿位于前的状态；

例如单鞭，从原来以左工步进行到以右攻步，并改变立掌由右至左，以及勾手由右转为左等等。

此法未被任何师傅教导，但若通过自身不断学习和思考，便能获得超乎寻常的情感力量，这是一种内家修炼“神”的简便方式。

（四）水中打拳

对于那些掌握整体力道而非单方面劲力的太极修炼者来说，他们通常身体姿态低沉，如同犁田的大牛，而这使他们感到很满足，因为他们似乎已经领悟到了太極基础功夫。但这样的过程也充满痛苦。当与其他门派或外家对抗时，他却显得不知所措。此原因很简单，他只专注于丹田内气，不涉及全局性运用的全面强化。他只是把太極视作做面团，没有尝试将其变成拉面如何？试试“水中打拳”！

方法：

首先完成十大基本要求，然后设想自己置身于一个深达胸口温暖水中的泳池里，在浮力影响下努力维持中心位置与平衡随后慢慢施展技巧，以细微处作为重点体会和理解其中奥秘

要点：形象松懈但情绪紧张，同时使用眼耳并用观察技巧