（一）原地打拳

习练太极拳学会了套路，有些人离开了师父，往常会有一段自我感觉良好的阶段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。这是自我感觉良好的时候，也正是拳架出偏的开始，也是误入歧途的阶段。能否及时调整好这一阶段的训练方法以及心态，对今后的太极拳修练十分重要。原地打拳是纠偏的好方法。

方法：1、起势前站上一会无极桩。2、起势后，保持两脚原地不同，只是在腰胯带动上身行架。3、原本腰胯带动两脚的运动，改为意念的走动，只要意念到了即可。尽量控制脚的运动。

要点：控制脚的运动时，多加一些涵空脚底心的意念，多加一些敛胯收臀的意念。

（二）用脚打拳

用脚打拳也是纠正“手舞足蹈”的好方法。

方法：1、起势前站一会无极桩。2、起势后，凡是腰胯带动手的手动作，都改为意念带动手走劲。而且尽量控制手和身子的移动，让它们都像在水中一样平稳地滑过，无论多么复杂的手法也应如此处理。

3、剩下的步伐还是如平时那样，由腰胯带动。但要注意的是，这时候不仅要有足够强大的内力，还得有精准细腻的心思去指导每一个步伐，使其成为一种艺术性的表演。

（三）反架行拳

如果，你认为自己的太极已经“烂熟”，自我感觉良好，大有天下无敌之说了。我曾经也有过这种感觉，但事实上，我已经走入歧途了。你是否也有这样的体验呢？检验你是否真正掌握技艺，便看你能不能反着来做一次全面的太极教学视频录制。

比如，当你的左腿抬起来准备做一个横扫，你应该先想象一下，如果这是由右腿来完成的话，那么整个身体如何转换？如果这个过程对你来说感到困难或者不自然，那就说明你的内功还不足以支撑这样高深的情景。此外，不管哪个方向，一切皆从中心展开，以此探索更深层次的人体机能和内力的运用。

（四）水中打拳

对于那些已习得整劲但仍需提升技艺者，他们往往觉得自己掌握了一定程度上的基础功夫，即便在推手或对战中占据优势。但当遇到其他门派或不同的风格，最终依然处于被压倒的情况。这一切都是因为他们只专注于丹田以下部分，而忽视了解决问题所需的大局观和全局能力。如果将这比喻成制作拉面，就只是混匀面团，没有达到最终目的——让它变成美味可口的人民日常食品怎么办？

现在，我们可以尝试“水中打拳”！那就是设想自己置身于齐胸深温水中的状态，在这样的环境下进行慢速精确运使我们能够更有效率地感受并调整身体各个部位之间相互作用，从而提高技术水平，并使我们的姿态更加优雅与力量更加充分。

总结：

形松意紧，每一步都像是漂浮在水中的轻盈舞蹈；

眼耳并用，让眼神随着每个指尖移动，同时听觉捕捉每一个微小的声音变化；

通过这样的方式，可以逐渐培养出超越一般人的境界，用心去感受这些简单却又复杂的事情；

最后，请记住，无论何时何刻，都不要忘记学习新技能和挑战自己，要不断寻求新的挑战，因为只有持续进步才不会停滞不前。在学习任何一种武术之前，请务必首先理解其哲学思想，以及它旨在传达的一些生活智慧，因为这将帮助您获得真正意义上的修炼效果，而不是仅仅是一个武术爱好者的身份。在这个旅程中，您一定会发现许多隐藏在表面的秘密，并且学会如何利用您的潜意识来解锁您的最高潜力。此外，您也许会发现自己对于生命质量产生了一定的改变，比如变得更加敏锐，更容易集中注意力，更具创造性等等，这些都是通过适当使用某些特定的呼吸技巧实现的一系列效应，它们能够帮助您更快地进入流畅状态，并享受最佳表现情况，从而让您既满足又愉快。

希望以上内容对你有所启发，为你的修炼提供更多灵感和行动指南。在接下来的一段时间里，我建议你们继续努力，不断探索新的技能，同时保持耐心与毅力，因为成功并不突然出现，它需要长期坚持与不断磨砺。如果有一天，你觉得自己的技术已经炉火纯青，那就意味着你可能需要再次回到最初的地方重新审视自己的方式，看看还有没有可以提升的地方。一旦你意识到这一点，你就会明白为什么有些人永远不会停止追求卓越，他们知道，每一次挑战都会导致个人成长，也许甚至超越他们目前已有的水平，所以请继续努力吧！