（一）原地打拳

习练太极拳学会了套路，有些人离开了师父，往常会有一段自我感觉良好的阶段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。这是自我感觉良好的时候，也正是拳架出偏的开始，也是误入歧途的阶段。能否及时调整好这一阶段的训练方法以及心态，对今后的太极拳修练十分重要。原地打拳是纠偏的好方法。

方法：

起势前站上一会无极桩。

起势后，保持两脚原地不同，只是在腰胯带动上身行架。

原本腰胯带动两脚的运动，改为意念的走动，只要意念到了即可。尽量控制脚的运动。

要点：

控制脚的运动时，多加一些涵空脚底心的意念，多加一些敛胯收臀的意念。

（二）用脚打拳

用脚打拳也是纠正“手舞足蹈”的好方法。

方法：

起势前站一会无极桩。

起势后，凡是腰胯带动手的手动作，都改为意念带动手走劲。尽量控制手的一切动作，让手保持在无极桩时的心理状态和姿式不变。

脚部动作仍然如平时一样，由腰胯带动，但应注意不要因为身体重力而使得腿部随之下沉。

要点：

手虽然不再移动，但应该始终保留着肩、肘、腕、指之间走劲的情景，并且可以比平日更为细腻和深入探索其中奥秘。

如果，你平日有习惯于“手舞足蹈”的毛病，当你忘记了下半身之后，这时候建议从头重新来过，以确保整体协调性与正确性。

（三）反架行拳

如果，你认为自己的太极已经“烂熟”，并且对自己有很高评价，大有天地间无法相比，那么恰恰说明已经走入了一条错误之路。在此，我们提供一种检验你的方式——反架行拳法，即起势后，将原本向左的一律改为向右，同时将原本由右侧进行的一律改为由左侧进行；同时改变左右双方步伐位置，如单鞭原本则需要转换成以右功步开始，而立掌则需转化成以左立掌开始，以及将勾手由右勾变成左勾等等。

效益：

通过反架行锻炼，不仅能够帮助修复已形成的一些潜意识中的错误，还能够提升你的内家技巧，使其超越一般人的水平，是一种独特有效的小技巧。此外，它对于提升个人内心世界和灵魂层面的修养也具有不可估量的地位，为实践者提供了一种通往神圣境界的大门开启机会。

（四）水中打拳

当一个习练者达到一定程度，他们通常会感到自己拥有很强大的力量和稳定的基础，这是一种非常自然而然的事情。但这并不意味着他们就能应对任何情况。当他们遇到来自其他门派或外家风格的人士时，他可能就会发现自己有些招式失效或反应迟缓，这通常源于只专注于丹田功夫，而忽视了整个系统性的发展。如果想要提高自身能力，可以尝试使用“水中打锤”这种特殊技巧来培养新的技能和感受不同的训练过程：

方式：

首先做好十大基本要求，然后设想自己置身于胸部深处温暖清澈水池内浮游，在这样的环境下慢慢发挥各个部分，以此来体验真实但又柔软透明的情况，从而去探寻每一次小小变化背后的哲学意义及艺术价值。而这个过程最关键的是形容松弛而意志坚定，与周围环境紧密结合，并利用眼耳全方位观察思考同步运行实现最佳效果所需细致分析与理解空间中的微妙变化。此类锻炼对于增强身体核心力量与灵活度至关重要，同时还能增加内部节奏感以及促进气血循环，使得整体状态更加优雅并全面提升自身实力。