以下几种练拳的方法，如同指引迷航者找到宝藏的灯塔。

（一）原地打拳

习练太极拳学会了套路，有些人离开了师父，往常会有一段自我感觉良好的阶段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。这是自我感觉良好的时候，也正是拳架出偏的开始，也是误入歧途的阶段。能否及时调整好这一阶段的训练方法以及心态，对今后的太极拳修练十分重要。原地打拳是纠偏的好方法。

起势前站上一会无极桩。

起势后，保持两脚原地不同，只是在腰胯带动上身行架。

原本腰胯带动两脚的运动，改为意念的走动，只要意念到了即可。尽量控制脚的运动。

要点：控制脚的运动时，多加一些涵空脚底心的意念，多加一些敛胯收臀的意念。

（二）用脚打拳

用脚打拳也是纠正“手舞足蹈”的好方法。

起势前站一会无极桩。

起势后，凡是腰胯带动手的手动作，都改为意念带动手走劲。尽量控制手的手动作，让手保持在无极桩时姿势不变。

脚的手续则仍然如平时打一样，由腰胯带动。

要点：

手虽然不动，但意念始终在贯穿着肩、肘、腕、指的一举一沉。而且可以比平时更加走长一些。

如果，你平日有舞腿忘步之习惰，这时候建议你从头开始。

（三）反架行拳

如果，你认为自己的太极已经“烂熟”，自我感觉良好，大有天下无敌之感（曾经有此感），事实上已错失机会了。在这之前，我也曾一度相信自己拥有绝对优势。但其实，那只是一个幻想。我被迫重新审视我的技艺，并发现了自身存在的问题。这是我最大的教训之一——不要骄傲，不要满足于现状，要不断挑战和超越自己。此外，还有一种检验你的方式，即通过反向执行你的每个招式，看看是否能顺畅完成。如果不能，那么你可能需要回到基础并再次学习和理解它们。你必须能够以一种全新的角度来观察和应用这些招式，这样才能真正掌握它们，而不是仅仅记忆他们。这就是为什么有些老师不会直接教授这种技术，因为这是对基本技巧深入理解与运用的考验，是内家武术修炼中的高级技能要求。

（四）水中打拳

水中打击是一种特殊形式，它要求你将所有力量集中到核心区域，从而产生更强大的冲击力。当进行这样的训练时，你应该像游泳一样，在水中移动，以减少重力的影响，使身体更加灵活和敏捷。此外，当使用这个技术进行攻击或防御的时候，你需要非常精确地控制自己的体位和力量，以便有效利用重力作用给予对方最大伤害，同时保护自己免受伤害。在这样做的时候，最重要的是保持冷静，并且始终专注于目标，这样才能成功实施这种复杂而高效的情报操作。此外，这还需要很多时间去培养，因为它涉及到身体各部分协调工作，以及正确的心理状态。而对于那些想要提高自身能力的人来说，无论是什么样的挑战，都值得尝试，因为这将帮助他们成长，为未来的战斗做准备。如果我们把太极比喻为制作拉面的话，那么，“水中”就像是让面团完全融化，然后才开始煮面的过程，而非简单搅拌面团然后投入锅里煮热油。一旦你掌握了这个技巧，就可以轻松制作出美味又细腻的地道拉面，将原本粗糙难吃的地米转化为香气四溢的小碗佳肴。这就是“水中”所蕴含的一个深层次意义，它不仅提升了我们的食物品质，更使我们的人生品质得到升华与完善。