太极拳的练习要求对各个姿势有严格的要求，遵循着“松柔入手，化刚为柔，积柔成刚，刚复归柔，柔刚相济”的锻炼原则。通过反复演练，使其精熟运用内气导引，内紧外松、心静神凝。深刻领会其精髓和要义，使整个套路流畅连贯。太极拳是一种内功修炼，其基础在于大周天功夫，只有这样才能随心所欲地使气运行全身，并将之融合于拳架中，这是掌握太极拳的关键。在练拳时不忘练功，如无本之木，无源之水；内功经上云：“以意行气，以气运身”，太极拳中的外体动作需带动内劲运转，而正确掌握的训练要领后，再加上不断完善技术，可以逐渐增强体质，每日坚持养生，使得内气自然充实起来，最终可直接进入浑元桩姿势，不必先练技巧。

首先应意守丹窍，然后丹窍移动法，再倍填内部气，当气满丹田后，可迅速发动并使其顺畅沿任督二脉运行，从而达到周天循环至身体每处细微部位。但必须掌握呼吸导引，即吐故纳新，让废物排出新鲜空氣吸入，以维持细胞活力和五脏新陈代谢。这便是“升降无处不在”的生命活动，以及人的一身神与气相依存。一旦通道阻塞或减弱，便可能导致某些部位出现病变，一旦完全停止，便是生命结束。因此，我们必须保证身体通风更不可停顿。

如能持续进行太极内功打击的训练，并通过意念控制呼吸调整、激发经络、疏通经络调和血液平衡阴阳培养真实感受，用意念引导让真实感到运动可以促进血液循环，让瘀结散开滞块通行，本质活泼消炎防治延寿效果显著。此乃修炼者追求长寿健康的心愿所系。