太极拳的精髓在于掌握其24式的正面背面技巧，通过反复练习来提升个人功力和实力。一个武术者的高低，主要取决于其功力的深度与广度。太极拳不仅包含外在的力量，还包括内在的劲力，它强调意气、精气和神力的结合。在《陈氏太极拳图说》中，首要的是“培元固本”，即着眼于整体素质的培养和增强。不懂劲力的太极拳，只能被视为空架子或是一种健身活动。陈老师曾经说过：“力量占七分，技巧占三分。”因此，要全面继承和弘扬太极拳，就必须在提高功力上下大功夫。

对于如何增强太极拳的功力，陈照奎老师提出了以下几个方面：

重视拳架训练。打低架是非常重要的一点，因为它包括了多种训练要素，如力量、耐力、灵活性等，是其他锻炼项目无法替代的。

单式训练。这是发劲锻炼的一部分。如果你的目标是护身或交手，你就需要进行单式训练。这有助于快速提高你的功力。

练习推手。通过与他人切磋，可以锻炼出“知彼”的能力，从而提高触觉灵敏度，并扩大引化来的容量。

器械训练，以增强臂力、腕力、腿力和腰力的同时，这也是补充拳架训练的一个方式，不必贪多，但至少要掌握一两种你喜欢的话器械。

多样化辅助工夫训练，如百把桩、大杆、球轮等，这些都可以帮助你锻炼意念力的结合，以及丹田呼吸等方面的问题。

内修工作。这涉及到意念力的结合，其重点是在意念、本命之气（呼吸）以及丹田之气（潜能）的三个方面进行修行。这三者不可分离，而又各自独立，是整个过程中的关键所在。在打法中加入全神贯注的情感状态，有助于实现这一目标。此外，还需注意呼吸功能，同时重视毛窍呼吸与丹田呼吸，以便调节并发挥潜能；内心呼吸与外部呼吸之间应保持协调关系，即当胸肺膨胀时，使腹部收缩，当胸肺收缩时使腹部膨胀；此外还有腰部转动带动四肢运动，将起点设定为海底穴处。此类内修工作对提升全面的功效至关重要。