太极拳的精髓在于提升功力。无论是武术中的任何一种技艺，其实力高低，关键看它的内在劲力如何。太极拳不仅包含外部力量，还包括内在的真气与精神。它强调意念、精气神三者的结合。在《陈氏太极拳图说》中提到，太极拳首要的是“培元固本”，即着重于培养和增强整体素质。不懂得劲力的运用，没有真正的功力的太极拳，只能算是一种框架或者仅仅起到锻炼身体的作用。陈老师常讲：“力量占七分，技巧占三分。”因此，要全面继承和传播这门艺术，就必须在提高个人功力的道路上下苦功夫。

有人担心“太极拳的功夫是否已经失传了？”其实，“功夫”并非随时间而消逝，而是取决于人们自身对传统理念、方法和秘籍保持不断探索与实践。

要想增强太极拳的实力，可以从以下几个方面入手：

重视练习基本打法，即所谓“打低架”。这是因为这些基础动作蕴含了多方面训练内容，如力量、耐力、灵活性、速度等，并且它们无法通过其他形式如推手或器械锻炼来完全代替。

单式训练，即将某些招式单独反复练习，以达到发挥个人特长，同时也能够有效提高个人能力。

练习推手，这种双方切磋对方劲力的过程，不仅能锻炼出应对不同情况下的应变能力，也有助于提升触觉敏感度，使自己更好地控制自己的行动，从而获得更多潜在优势。

利用器械进行训练，如臂膀、腿部等不同的力量锻炼，以此来补充打架时需要的一系列技能。

进行各种辅助性的运动，如百把桩、大杆球等，这些都有助于加强意念力和丹田之力的修为，以及腰部及下身部位的手眼协调性。

内功修为：这一部分侧重于意念力、呼吸法以及丹田之力的发展，它们构成了内外合一的核心，是整个修行过程中不可忽视的一环。此处还需注意意念集中全神贯注，每个动作都要配以清晰明确的情景描绘；同时，还需正确掌握呼吸方式，既包括肺脏呼吸，又包括毛窍（鼻孔）及丹田区域之间相互配合平衡良好的呼吸节奏；最后，对丹田区域进行滚动运动，将其作为起点带动四肢活动至关重要。这三者对于提升整体战斗能力至关重要，但往往被人轻视，因此特别值得深入研究学习。