武术基本功网站上的太极拳练习旨在培养丹田之气并促进其流向全身。要想集聚和远行丹田之气，必须在极度松柔的状态下进行，这样内劲才能产生。太极拳的训练是一种深层次经络与精气的锻炼，其核心是全身松柔。当这种松柔达到一定程度时，就能练精化气，使得气沉丹田，并逐渐形成腹内的一个气团，这便是丹田之精气。这不仅对健身至关重要，而且成为内脏的源泉和生命力源泉，只有这源泉不断，四肢才会坚固；只有这生命力源泉不竭，九窍才能通畅。因此，对于健康和生命而言，内气至关重要。

以下，我们将从几个方面来探讨人的内气构成：

一、人体内气构成

人体内氣亦称真氣，是由元氣、宗氣、營氣、衛氣構成的。其中，元氣為先天所賦予的心動力；宗氣則是來自自然界吸入的清淨之氣，它贯穿心脏，上行至肺部，以推动营血及卫気运行。而營血則是通過消化後生成水谷精華，再經過化生的過程中轉化為血液，以供全身細胞使用；衛血則是從水谷中散發出去，以抵抗外邪侵襲並防止病毒感染。

经络则如同铁路般連接著內臟與外部組織，而經絡中的營血運輸著養分給全身。在中醫學觀點中，真火（即陽）需要有穩定的根據（陰），而這個穩定之根據就是生長於體內的一種溫暖力量，這正是我們所說的人體「真」或「內」字頭上指涉到的那種力量，它既能帶來生機，也能帶來活力。但這種力量也是依附於血液循環的一部分，因為它被稱作「真正」的母親，即：《黄帝 内经·素问》云：“营为母，无疆也。”意即“营”能夠滋養一切，而“阴”则象征着物质基础，因此“阳”不能离开“阴”，就像春天不能沒有冬天一樣，“阳”的存在取决于“阴”。

二、気與血關係

《灵枢·天年篇》裡提到：“人生之初何其筑为基，保其立为盾。”這裡讲的是如何在出生時就建立起一個良好的基礎，並且以此為盾牌保護自己長大，這個基礎就是我們所說的人體內力的培養。在練習太極拳時，要注意意念与形态之间相互作用，因为正确地引导你的身体可以帮助你更好地控制你的呼吸，从而影响到你的整体状态，最终达到一种平衡和协调。你应该通过意识去引导身体，让身体变得更加轻巧无重，让每一个动作都符合自然规律。

三、習練太極拳增強內力的方法

意念與形態對應

想要长时间保持这样的感觉，你需要做到两点：首先要有正确的意识去引导整个过程，这个意识应该很温馨，有节奏性，可以让你感觉到自己的内部正在发生变化。一旦你开始感到这样的话，那么这个过程就会自动转变成一种美妙的情绪，一种舒适的情终，这就是我们说的"意境"了。

呼吸法

呼吸对于这一切都是非常关键的一个因素，因为它能够帮助我们更好地控制我们的心情，同时还能够帮助我们更好地理解自己的身体状态。比如，当你深呼吸的时候，你会发现自己的胸腔扩张，与此同时，你会感到腹部区域变得更加紧实。如果你继续这样做，那么你的整个身体都会因为这些微小但持续不断的小调整而变得更加充满活力。

太極拳中的實踐狀態

当你进入到了一个特定的状态，比如说，在某种程度上拥有了一些强大的潜能，那么这个潜能就可能转变成为一种新的能力。这是一种特殊的情况，但是在这个情况下，如果我们能够有效利用这种潜能，那么我们的生活质量就会提高很多。我认为这是因为，当我们的潜能得到释放时，我们就会感觉自己更加健康，更自信，更充满活力，所以我建议大家多多尝试不同的方式来提升自己的潜 能，使自己能够进入那个最佳状态。