太极拳的练习要求对姿势有严格的部位要求，遵循着“松柔入手，化刚为柔，积柔成刚，刚复归柔，柔刚相济”的锻炼步骤。要不断地重复演练，以确保精通其中的技巧，并运用内气来引导身体各处的动作，使心灵宁静、意念集中，从而体会到其深奥之处。太极拳作为一种内功修炼，更需要建立在大周天功夫的基础上，这样才能随心所欲地将内气运转至全身各个部位，同时结合于拳架中。这是掌握太极拳必不可少的一部分。

古语云：“若不修内力，只怕老了还空虚。”这表明了只有深厚的内力才能真正地使人在老年依然保持良好的健康状态。而在《内经》中也提到：“以意行气，以气养身”，强调了意念和气血之间密切相关的事实，以及它们如何协同工作以达到最佳效果。在进行太极拳训练时，我们必须学会让外部动作带动内部力量流转，而正确掌握这些训练要领后，再加上持续不断地练习和完善技术，我们不仅能够增强体质，还能通过每日坚持一定时间进行内气倍养，让我们的生命力逐渐充实起来。

通常情况下，我们首先从意守丹田开始，然后再学习丹田移动法；接着，将注意力放在填充和充实内部能量，最终，当我们感觉到了足够多的能量聚集于丹田之后，就可以迅速激发并让它沿着任督二脉运行，这样做可以帮助我们达到整个身体都被包围与滋养。最重要的是，要学会控制呼吸，让新鲜氧气进入身体，同时排出废旧物质，从而促进细胞产生活力，并支持五脏正常代谢。

这种通过呼吸调节来提升整体生命力的方式，就是“呼吸如潮汐，一息定神”。当我们的生命活动得以顺畅进行时，每一部分都是由无数次呼吸所推动，而一旦出现任何阻碍，都可能导致某些区域出现疾病。当整个生命活动停止时，即便是最微小的一点，也无法维持下去。

因此，无论是脏腑、经络还是其他器官，它们都是受到气机运行影响的地方。如果我们能够不断地修炼太极内功，与此同时利用意念去控制自己的呼吸，以及引导经络中的血液流淌，那么这样的修炼不仅有助于解除瘀块、散开结痰，而且能够促进整体健康，对防止疾病甚至延长寿命都具有巨大的益处。此外，由于意念与实际行动紧密相连，所以只要你的意识清楚，你就能够把你的潜意识转化为实际可见结果，使得你的真实感受与身体上的变化完全同步，从而实现自我提升。