人体的力量虽然有限，但历史和现实中确有极具力量的人物。然而，这种力量同样有限，且对付的仍是人类自身所能发挥的能力，不需要追求超乎常人的奇门术或金钟罩铁步等神话般技能。武术关键在于四大要素：力量、速度、技巧和方向，其中力量最为重要。通过健身器材增强力量，是一种可行之举，太极拳亦需整劲与寸劲。

整劲是身体动作协调一致的基础，在推手中下沉重心，圆撑并控制好重心，以腰胯力胜过外力。寸劅则需更高技巧，它原理与整劅相同，只不过发力更短促，更粘贴即发，如踢球时用腰胯将球踢得远。在练习过程中，要注意到以下几点：

发力的关节应用大关节，即腰胯。

发力前脚踝应放松，而非紧绷。

发力时向前冲，使胯随之甩起。

接触后脚踝须绷紧以防受伤，并减少缓冲影响功效。

完成发力后保持稳定不失重心。

将这些点应用于手部，则为寸劅。这种技巧并不神秘，只是在原地练习向前的发力感悟如何在足底产生，并使用大关节；收回手部再出击比直接出击快多了。当身体前进时自然收回，用这样的方式可以增加打击距离和速度。此外，还要训练活步发力的能力，同时结合力量训练，以增强筋骨和提高战斗效率。在三十岁之前，一定要把握这一机会去锻炼自己的力量，否则随着年龄增长，会变得越来越难。