人体的力量虽然有限，但历史和现实中确有极具力量的人物，他们的能力虽少见，却是有限度的。对于武术来说，面对同类时，只需依赖自身潜力，不必追求稀奇古怪的技巧。尽管肉身强大也难挡利刃，避枪躲刀只是传说；若遇发力的对手，也抵挡不住。这就提出了武术五要素：力量、速度、技巧、“方向”（被许多忽略了），其中力量至关重要。利用健身器材增强力量，是一种可行之道，与某些认为太极拳无需练力只需气而已的观点不同。

在拥有足以击败敌人的力量后，如何有效地应用出去，这便是关键。这需要将力量练至能从脚底到手指传递。在太极拳中，“整劲”与“寸劲”的训练正是如此。

首先，“整劲”要求通过拳路协调身体动作，使其一致，这是基础。此后通过推手，让重心下沉，从而体会如何将力放至脚底并控制好重心，这是推广阶段。在推手过程中，要学会圆撑，将腰胯作为主要发力的部位，即使对方有力也无法匹敌。

“寸劅”，则更需要技巧，它与整劅原理相同，都来自腰胯发力。不过“寸劅”发力迅速且直接粘附即发。而非如常人理解那样简单。比喻一下，用打足球来解释，如果想踢得更远，不仅要用大关节（腰胯）来发挥，还要在踢球前保持足部松懈，而不是紧绷，以免不能甩出最大威力。此外，在接触球瞬间应紧绷脚踝，并且在接触之后继续向前冲长距离作用于球上，以增加做功量。而最后保持稳定性不可忽视。

转换到拳击或掌法，每一步骤都是相似的，只是在方向上可能更加复杂，最终目标仍然是一致——提升个人的全身运动能力和实战技能。如果不注重这一点，那么即使你掌握了各种高级技巧，你还是无法真正成为一个精通武艺的人。而此刻开始，就应该改变这种态度，将这些理论变为实际行动，一步一个脚印地去实现自己的梦想吧！