珠海市是新兴特区城市，以其组织推广的方式较晚，但由于加强统一领导，很快就掀起了大面积的群众学练热潮，并取得了初步成效。太极拳除了活跃文体活动、促进社区精神文明建设外，还有两个鲜明的效应：一是改善了参加锻炼人员的健康状况；二是在全国著名老师的指导下，技艺有所提高。在国家体育总局两次授予“全国群众体育先进单位”称号后，我们协会对珠海市太极拳活动的形势有清醒的认识，同时也看到了开展活动在广度与深度上存在巨大差距。

我们明白练拳成效仅是初步且在某种意义上仍然存在重大缺陷，因此必须继续探索与努力。在反思过程中，我们被两件事触动非常深。一是一些选手患病的事例，这至少表明他们过去的一些练法还没有抓住太极拳健身根本。二是一位青年在上海倪增照老师面前连续被发出几米之外，这让我们体验到太极拳内劲巨大的威力。

这些事例促使我们重新思考对太极拳本质认识。通过请教老师、学习《拳论》和练拳实践，我们认识到同样是运动，太极拳与其他运动最根本区别就在于一般运动只注意外部肢体运动，而太极则强调内外兼修，以内功为主。从力的构成角度看，一般运动局部肌肉作用，而武术上的整劲则突出了“内气”、“内劲”、“内功”的整体作用。

汪永泉老师讲：“有些人忽略了内功，只追求外形，把太颍走了样。”回顾我们的训练，大多数初学者一开始就学打架套路动作，只注重规范，不讲“内功”，把外形与内功割裂开来。这导致多数人动作规范，却没有形成“內氣”、“內勁”、“內功”，健身技击效果只是停留在初级阶段。

基于以上反思，我们感到这是不仅仅训练方法问题，而是源于对太極本質認識訓練指导思想與訓練路子的問題，必须端正过来，从初學起就突出“內功”，避免走弯路。经过几年的探索，在突出“內氣”的思想指导下，我們採取以下做法：

学习理论基础，将以心行气、以气运身作为教学重点。

新学员首先学习基本技能，如拉筋着重坐式腰功等。

在教导套路时，加强松静、运气和呼吸感受，使得每一个动作都能带入内部力量。

通过这样的调整，让参与者的基本技能逐渐提升，最终形成一种全面的健身效果。此举已见显著成效，有成员如七十岁辅导站站长，其血糖指数由8.1降至5.5~5.7，为此成绩而感到惊喜。而这并非偶然，它们恰恰证明了按照这个理念进行锻炼能够产生更好的效果。但我们的路径是否正确，还需各位师傅指点迷津。