我现在练太极拳的人越来越多，关于如何认识太极拳，这里就由我个人体会来述说。记者采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师，了解到他的见解。

首先，对于初学者来说，学习太极拳要因人而异。它的动作柔缓连贯圆活，可以通过练习疏经活络、调和气血、营养脏腑和强筋壮骨。根据每个人的身体状况，循序渐进，比如初学者可以从站桩或一个架式开始，不超过一分钟，然后慢慢增加时间，但始终以不疲劳为原则。

对成年人，我们采用从缓慢入手的方式，以松柔圆活和静动结合为主。而对于小孩子，则可以从本性着手，从快入手，然后在能沉下气并稳住身体时，再求缓慢松柔。很多孩子练完后饭量增大、体质增强，其发育也比同龄快，上课也有定力。

接着，我了解到练习过程分八步走：无极桩、缠丝劲、套路、采气桩、运气功、三器械、三推手和散手等。如果只想通过太极锻炼健身养生，那么前几个步骤就足够了。首先是无極桩，它重在调息放松入静，使精神内敛意念集中；其次是缠丝劲，让周身上下无处不缠丝，有助于疏通经络提高擒拿水平；然后是熟悉套路，每个动作要精通，并且前后裆均需打开才能合得住；第四步是采气桩通过吐纳增加内气饱满充盈；第五步是丹田转动催促内气达到四梢通至全身各部位；第六步熟悉器械增加难度实现器械与身体高度协调；第七步进行五种推手训练将八门五步运用精通；最后一步进入散手阶段，从有招法向无招法发展最终达到周身上下无处不是手的高级阶段。

最后，我理解到最重要的是持之以恒。在动作上做到膝不过脚尖脚下五指抓地身体下实上虚变化时眼随手走注意开步运劲方向做形神合一上下一致呼吸与动作高度协调精神内敛集中以意导气以气运身。我认为学习太极是一项积累过程，每天坚持不懈才能逐渐感受到精氣神及各方面身体素质的改变，从根本底子里改变一个人使自身免疫力提高机体能量增强每天打几趟神清心爽每日精力充沛因此要确保姿势准确没有则难出功夫相对健身效果差一点。