练就迈步如猫行的秘密一怪二圣三尸四奇五绝的人物艺术

我想了解"迈步如猫行"是如何练成的?这是一种太极拳中的基本步法,走好猫步不仅能领会到精神,还能在练习拳架时事半功倍。

首先,要掌握的是全身松静,这一点非常关键。只有身心都放松,才能更好地察觉自己身体的变化。接下来,要将全身重量移至左腿,并准备出右步。在移动的过程中,我们要慢慢体会到身体右侧渐虚左侧渐实。

接着,我们要提起右腿,同时让右大腿、小腿肌肉放松,让膝盖有上提之意,仿佛膝盖有绳子向上牵引。而左侧实脚肌肉也要放松,让关节也跟着放松,即使是实脚,但却不用任何力,全身重量落于左脚,可以感觉到左脚心虚空,重量可卸掉。

然后,我们需要将腰胯和尾闾微托,将右腿送出。当落步时,右腿要完全松开,让它几乎平行于地面,在一瞬间触及地面前,用脚尖轻挑,用足跟轻轻落地,然后整个足底踏实。这个动作很容易导致腹部紧张,这可能是因为劲不足。如果不是这样,那么重心就会随着落步而向右侧略微移动,使得前进后退都不会感到滞重。

随后,我们需要将重心转移到右腿上,让它完全 松开,就像别人的腿一样(应该保持这样的状态,没有任何牵挂),这样我们的心就可以更加自由。这是我个人的方法,你可以尝试借鉴。

最后,对于初学者来说,最重要的是走猫步作为主导,而拳架则为辅助。一旦走好了猫步,再来练习拳架就能够事半功倍了。

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