有氧运动是一种非常受欢迎的运动方式，它可以提高心肺功能、增强身体素质、消耗脂肪等等，有些人在做完有氧运动后会出现脸发麻的情况，这是为什么呢？该怎么办呢？本文将为你解答这些问题。

一、为什么有氧运动完了脸会发麻？

1、缺氧：在进行有氧运动时，身体需要更多的氧气来供应肌肉的运动，因此会加快呼吸和心跳的频率，如果你的呼吸系统或心血管系统存在问题，如哮喘、心脏病等，就可能导致身体缺氧，从而引起脸部发麻的症状。

2、低血糖：有氧运动需要消耗大量的能量，如果在运动前没有进食或者进食不足，就可能导致血糖水平下降，出现低血糖的症状，如头晕、乏力、出汗、心悸、脸色苍白、手足震颤、口唇麻木等。

3、贫血：贫血是指血液中的红细胞数量或血红蛋白含量低于正常值，从而导致血液携带氧气的能力下降，如果你本身就患有贫血，或者在运动过程中大量出汗、失血等，就可能加重贫血的程度，引起脸部发麻的症状。

4、过度疲劳：如果你在运动过程中过度劳累、过度紧张、过度兴奋等，就可能导致身体的神经系统出现紊乱，从而引起脸部发麻的症状。

二、有氧运动完了脸发麻怎么办？

1、停止运动：如果你在运动过程中出现了脸部发麻的症状，应该立即停止运动，找一个安全、舒适的地方坐下或躺下，避免摔倒或受伤。

2、补充水分和糖分：如果是因为低血糖导致的脸部发麻，应该立即补充一些水分和糖分，如喝一些糖水、果汁、牛奶等，以提高血糖水平。

3、吸氧：如果是因为缺氧导致的脸部发麻，可以进行深呼吸或吸氧，以增加血液中的氧气含量。

4、就医检查：如果脸部发麻的症状持续时间较长或者伴有其他不适症状，如头痛、心悸、呼吸急促等，应该及时就医检查，以排除其他疾病的可能性。

三、如何预防有氧运动完了脸发麻？

1、做好热身运动：在进行有氧运动之前，应该做好充分的热身运动，如慢跑、快走、伸展运动等，以提高身体的温度和血液循环，预防运动损伤和肌肉酸痛。

2、控制运动强度：在进行有氧运动时，应该根据自己的身体状况和运动能力，选择合适的运动强度和时间，避免过度劳累和过度紧张。

3、注意饮食和水分摄入：在进行有氧运动之前和之后，应该注意饮食和水分摄入，保证身体有足够的能量和水分供应，避免出现低血糖和脱水的情况。

4、保持良好的心态：在进行有氧运动时，应该保持良好的心态，避免过度兴奋或紧张，以减少身体的应激反应。

有氧运动完了脸发麻可能是由多种原因引起的，需要根据具体情况进行处理和预防，如果你有任何疑虑或不适，应该及时就医检查，以确保自己的身体健康。