心静身正，以意运动，学者上场打拳，端然恭立，合目息气，两手下垂，身桩端正，两足并齐。心中一物无所著，一念无所思。穆穆皇皇，如大混沌无象。

太极者生于无极也。阴阳由微于著，循环无端，即其生生之机也。此时壹志凝神专主于敬，而阴阳开合消息盈虚之数已俱寓于心腹之内。

以心为主而五官百骸无不听命。天君有宰百骸听命运用在心，此是真诀中和元气随意所之意之所向全神贯注动静缓急运转随心四体从心而运官骸皆悦以顺从要皆以乾坤正气行之也。

妙机本是从心发问：运行之主宰？曰：主宰于心。心欲左右更迭运行则左右手足即更迭运行；心欲用缠丝劲顺转圈则左右手即用缠丝劲顺转圈；此乃人力能为者至于无心成化涵养日久忧游以俟其自至则得矣。

拳虽小技皆本太极正理。一片灵机写太和，全凭方寸变来多，有心运到无心处秋水澄清出在阿。拳虽武艺得其正道（中庸之道，不偏不倚，无过无不及），無往不宜。

开合虚实呼吸自然开合原无定屈伸势相连太极分阴阳神龙变无方阖辟刚柔顺自然一扬一抑理循环开中有合合中有开虚中有实实中有虚太极自然之妙用至结果之一时始悟其理精妙周身一齐合到一块神气不散方能一气流通卫护周身调息绵绵操固内守注意玄关轻轻运行默默停止惟以意思运行头直眼平视肩与肩合肘与肘合手与手合大腿根与大腿根合膝与膝 合足与足 合平 心静 气归丹田 合法皆用倒（逆）缠法

一开一闭莫非自然非但将敌将我先将自己整顿好，然后再去应付敌人。不只是把身体的各个部位使劲，更重要的是要把整个身体的力量集中起来。这就需要你有一种非常高超的心境，这种状态叫做“放松”。