初学太极拳，首先是掌握招法的精髓，随后转向内劲的修炼阶段。在呼吸上，我们应遵循自然肺式呼吸，不与动作相互影响，以免产生憋气或过于紧张的感觉。待招法练习到一定程度，再进入气功阶段，这时需要深入探索腹式呼吸与动作的协调关系。正如古代拳经所言：“能呼吸，然后能灵活”，指出通过腹式呼吸来促进内气流动，从而使身形更加柔和灵活。此外，并非所有呼吸都必须完全配合身体动作，但在蓄发劲、虚实转换时，确实应当进行调整。

太极拳强调腹式呼吸，它能够激发先天之气，即内气。当我们像胎儿在母体中那样使用小腹收缩以获得养分时，就是在进行先天性的腹式呼吸。通过练习太极，可以恢复这种自然而然的生理状态，从而唤醒内气。

“气沉丹田”意味着通过虚领顶劲将内部空气引导至丹田区域，使得该区域充满一种沉重感，这有助于增强下盘稳定性和周身轻盈感。而“鼓荡”则是指在抽取和放松过程中，将内气从丹田推送至全身各处，让其无处不及地运转，如同水波般起伏。这也是太极拳中的核心原则之一——利用内力使身体轻巧自如地移动，无需外力的支撑。

为了实现这一目标，我们应该让心灵融入体內，让意念成为我们的力量，而不是依赖肌肉力量。只有当我们的心灵集中并且保持宁静，那么我们的身体才会变得更加柔软、更具弹性，更容易接纳新的技巧。当意念控制了每一个运动，就可以真正意义上的“用意不用力”。这就是为什么要让神心安静，才能有效地行使自己的生命力，使整个人体变得坚固和有韧性。在这个过程中，每一次深长且细腻的吐息，都像是对自己生命力的致敬，每一次深度透彻的姿势，都是在与自己生命力的对话。

最后，我们还要认识到丹田是一个非常重要的地方，它是精华、活力和精神三大宝藏之一，也是修炼精化为根本的一步。它位于脐下，是储存先天之本两肾的地方，因此被视为健康长寿之源以及技术力量之基石。在这里，我们可以通过正确的呼吸方法去激活这股潜在力量，使我们的整个系统更加完善，为达到高水平技术打底提供必要条件。