心静身正，以意运动，学者上场打拳，端然恭立，合目息气，两手下垂，身桩端正，两足并齐。心中一物无所著，一念无所思。穆穆皇皇，如大混沌无象。

太极者，生于无极也。阴阳由微于著，循环无端，即其生生之机也。此时壹志凝神专主于敬，而阴阳开合消息盈虚之数已俱寓于心腹之内。

以心为主，而五官百骸无不听命。天君有宰百骸听命运用在心，此是真诀中和元气随意所之意之所向全神贯注动静缓急运转随心四体从心而运官骸皆悦以顺从要皆以乾坤正气行之。

妙机本是从心发问：运行之主宰？曰：主宰于心。心欲左右更迭运行，则左右手足即更迭运行；心欲用缠丝劲顺转圈，则左右手即用缠丝劵顺转圈；此乃人力能为者至于无心成化，是涵养日久忧游以俟其自至则得矣。

拳虽小技皆本太极正理，以吾身本有之元气运于吾身，其屈伸往来收放擒纵不过一开一合与一虚一实焉已耳。一开一合拳术尽矣动静循环岂有间哉！吾所谓：一动一静，一开一合足尽拳中之妙。

开合原无定屈伸势相连太极分阴阳神龙变无方阖辟刚柔顺自然，一扬一抑理循环。一开一合，有变有常虚实兼到忽现忽藏。开中有合 合中有开 虚中有实 实中有虚 太极自然之妙用至结果之一时始悟其理精妙周身齐将到一个块神气不散方能流通卫护周身调息绵绵操固内守注意玄关轻轻运行默默停止惟以意思运行头直眼平视肩与肩合肘与肘合手与手大腿根与大腿根膝与膝足与足平心里静气说上下一起将住气归丹田 合法皆倒（逆）缠法 一开一人家呼吸自然每日细玩太极图 一开一人家在我身上

心要虚 心虚则四体皆虚丹田腰劲足底要实三处有一实则四体空满此谓虚而实天地阴阳 之理不过消息盈虚而已故孔子尚消息盈virtual 打太极拳亦是消息盈virtual 息者喘息 也 生长 也 故人 之子谓 之息 以其 所生 也 因 气 微 故 谓 之 息 消 者 减 也 退 也 盈 者 中间充满也 虚 者 中间空也

能敬能静自葆虛灵 手極虛極靈 物 有挨着 即知 即 能 随機應 之 不惟 手 即 背 面 全 身 尽 是 虛靈 往來 屈伸 如 風 吹 雲柳 天機 動 荡 活泼泼 地 毫無 滞 機 以虛靈 之 心 養剛 中 之 氣 至於 手 足 運動 不 外 一 圍 絕 無 直 來 直 去 所 畫 之 圍 有 正 斜 無 非 一 圍 一 太 極 沿 路 缠 綿 靜 運 無 急 足 隨 手 運 圓 轉 如 神 禁形 得 突 何非 月圓 精 謄 已 极 极 小 亦 圍 圍 是 周 身 轉 不但 手 足 而 在 外 易 見 故 以 手 轉 言 之

越 小 到 沒圓 時 方 归 太 極 真 神 妙 打拳 中 氣 所往 人孰能禁！以浩然氣行無往不宜內 劲何發何行 發於 一 心 而 行 于 四 肢 骨 髓 充 于 四 肢 肌 肤 内 劲 何 為 发 於 意 而 行 于 骨 髓 充 于 肌 肤 非 只 强 为 动 浮 泣 水 流 作 逃 犹 震 惧 若 头 冷 未 及 入 脑 腐 熔 然 后 乃 可 成 法

10 . 以 引 足 为 止 学者多性躁 未 下 工夫 先 好 打 人 不 知侵 到 何处 即 以 何处引击 不拘 定 格 中 氣 贯 足 物 来 顺 应 物 莫 能 违 拳 家 手 成 能 平 其 志 自 无 横 气 中 氣 运 到 手 指 头 方 为 运 足 带 实 此 时 方 可踏 实 其 劲 皆 发 於 心 内 入 于 骨 缝 外 达 于肌肤 是 一 股 劲 非 有 几 股 劲 即 气 之 发 於 心 者 得其中 正 即 为 中 氣 養 它 则 为 浩 然

11 . 上场打拳先洗净虑去妄念平胸积久功熟然后此门层累曲折历尽难境苦去甘来机趣横生渤不可遏内外交感文武融会道德入脾举止闲雅精神贵乎蕴蓄不可外露圭角非性运动只需使意施展若练习太极步步如履深山，不见途径，但觉前路明晰。这就是修炼的艺术，也是一种生活态度。在这过程中学会了如何调节自己的情绪、如何控制自己的欲望，以及如何保持内在的宁静和力量，这些都是修炼带来的宝贵财富。而且，每一次的修炼都让自己变得更加坚强和智慧，让自己能够面对生活中的各种挑战。我相信，无论你走什么样的道路，都可以通过修炼找到属于自己的答案和力量。你只需要坚持下来，不断地学习和探索，就像练习太极一样，你会发现慢慢地，你已经成为了一名高级的修炼师。而这份成就，不仅仅是身体上的，更重要的是精神上的，它让你变得更加全面、高效，并且拥有了更多的人格魅力。如果你想了解更多关于修炼的心得体验，请继续阅读我的其他文章，或许它们能够给你带来新的启示和灵感。