张三丰的太极内功是中华文化宝库中的一朵奇葩，它集结了历代道家智慧与实践，系统地传达了道家的精髓。张三丰太极内功的核心在于通过内外兼修、凝真养性的方式，达到发挥人潜能、开启智慧之目的，即证悟大道。

非凡人物难以一生达至其最高境界，但只要掌握这套太极内功，每一次练习都将有所收获。张三丰太极内功分为静功和动功两大部分。静功即是在平静状态下进行的内心修炼，而动功则是世人熟知的武当派太极拳，这两个部分相辅相成，刚柔并济，动静相间，是实现“天人合一”的关键。

以下是张三丰亲自撰写的一些关于行走气息调节、呼吸吐纳以及打坐等方面的秘诀，以供有缘之士学习：

太极行

张三丰强调，在打坐之前要先治脏，使身体清净无杂质。

进而提出吐纳法，以阴阳交感来调和气息。

指出盘膝曲股保守精气，以及手眼耳鼻身四处各个部位应如何操作。

太極行氣歌

春嘘明目木滋肝；夏至呵心火自闭；

秋哂定知金肺润；冬吹惟要坎中安；

三焦嘻却除烦热；四季长呼脾化食。

太極打坐法

张三丰指出打坐时，要将神抱住气，将意系住息，在丹田中宛转悠扬，使得真气不散，从而达到养生之效。

调息妙用

张三峰提出了后天呼吸寻找真人的呼吸方法，并强调只有虚无才能守着最终目标。

修炼的心理态度

认为修炼应该从戒除忿恚开始，因为忿恚会导致情绪失控，最终影响到生命力和精神状态。

炼心之道

强调在日常生活中的每一个瞬间，都可以通过调整自己的心理状态来达到炼心之境。

学道者需备忘事项：

清心清意方得真清药物；

毋逞气质性，无运思虑神；

真精动于何时？真神生于何地？

打坐技巧：

心神两静空空寂寂，不可让鬼神干扰；

以诚意待己，不欺骗自己；

在日常生活中逐渐提升自己，未必需要突然全面的改变，只要持续稳定的努力，就能见到效果。