1.内外双修，内外俱练，以内为主；静动相间，以静为主；练养结合，以养为主。太极拳的修炼要点在于将内在的精神状态与外在的身体动作结合起来，强调的是以精神状态为基础。

2.静心慢练，这是太极拳修炼的心法。首先，要使心神虚静，才能真正进入到太极拳的境界。在太极拳中，静不仅仅是指身体不动，更重要的是心灵上的平和与专注。如果心不宁乱，则会影响到整个体验和效果，因此，我们必须通过慢练来达到这一目标。

3.有法无拳体不灵，有拳无功艺难精。太极需要我们理解其理论基础，即明理拿住丹田来练习内功。这意味着我们必须对太极有一定的认识，并且将其应用到实践中去，使得我们的每一次举手都能够发挥出最佳效能。

4.太极需认真，静心慢练养身心。顺其自然成大道，延年益寿，不老春。在学习和实践太極時，我们應該保持認真的態度，不斷地進行靜心與緩慢練習，這樣我們可以從內而外地養護身體與精神，最终达到长生久视、健康快乐的目的。

5.随曲就伸，急应缓随；不丢不顶，无过不及；舍己从人沾粘连随。这些都是描述如何运用柔韧性和适应性的原则进行斗争或防御的具体指导。在战斗时，我们应当根据对方的情况灵活调整自己的招式，而不是僵硬地坚持固定的模式，这样可以最大化地发挥自己的优势，同时也能够有效抵御对方可能带来的威胁。

6.学拳有形似者，有神似者，当以神似为上，形似为下。在学习任何武术技巧时，都应该追求两者的同时提升：一方面是模仿正确的手势（形似），另一方面更重要的是理解背后的意图（神似）。只有当你真正掌握了背后的意图，你才能够深刻理解并完美执行每一个招式，从而提高你的整体表现水平。

7.招式在不断变化中运化，那么多东西学到几时才能学完？——变化万端理为一贯。这句话表达了一个观点：尽管武术中的招式繁多，但最终它们都遵循同一种基本原则，即变换万象而统一于某个核心理念之中。当你学会这一点后，你就能迅速融会贯通所有技巧，从而成为一个高级武术家。

太极拳的心法要求首先要做到的就是“空气”。这意味着你的意识要清晰、专注，只有这样，你才能准确引导你的身体做出正确的动作。而不要像没有意识一样盲目行动，因为那样的话，就无法保证你的行为是合乎逻辑规律的一致性。此外，还要确保“意”、“气”、“劲”这三者之间协调一致，只有当你清楚知道何时、何处使用哪种力量的时候，你才能够真正有效地进行运动，而不是简单机械重复动作导致缺乏效果。