太极秘籍：沾、粘、连、随的幽默实践

在中国武术中，太极推手是“知人之知觉运动”，而沾、粘、连、随则是这一知觉运动的“知觉神经”。太极推手依仗沾、粘、连、随之技，感知对方之劲路，顺其来势，舍己从人，随曲就伸，以柔克刚。杨式老谱中就曾断言：“要知人之知觉运动，非明沾、粘、连、随不可。”

所谓沾、粘、连和随，是指在推手往来的过程中，“彼不动，我不动；彼微动，我先动”，不丢不顶，不扁不抗。两个人如胶似漆，如同水中的鱼，在一起游来游去。练习越久，你会越发感触到这些技巧的奥妙和情趣。

走架与太极推手原本就是相互为体用的共同体，它们可以检验对方，也可以升级自己。因此拳家常说“走架是‘眼前无人似有人’的推手，而推手又是‘眼前有人似无人’的走架”。那么，如果将这些技巧运用到走架中，该有何种感受呢？

一是在技术模仿、“无人打影”中感悟

武术原始皆是单个动作的练习借以防身或技击，而太极拳也同样有其丰富的技击内含。在传统套路或者现代套路里，无一不是原始战术模仿。这是一个重要路径，即应先学会动作，再明白其技击作用，然后才能避免乱画弧线，只画糊涂拳（孙禄堂语）。弄清每一个拳势背后的技击内含，在技术模仿中“无人打影”，既有助于引领准确规范，又能帮助想象出这四个关键词汇。

二是在开合屈伸中的感悟

太极拳以开合屈伸为主体，其中开合既有形态上的开合，也有劲意上的开放。而在走架时，这种开放就是使用这四个关键词汇。一旦掌握了它们，就能使自己的招式更加流畅，同时也能够更好地对付对面的变化。

三，在与空气摩荡，与空气如水阻力的感觉上

当你练习到了一定程度，全身都松透了，你会敏锐地感觉到空气中的摩擦以及空气如水般阻力。当你达到这个境界时，你会发现自己已经能够像在搭手间与对方那样紧密相贴，使他进退不得力。这也是通过理解这四个关键词汇实现的一种状态。

总结来说，要真正感受到这些技能，就必须从最基本的地方开始，从技术模仿开始，让你的身体成为一个活生生的模型。在这种训练下，你将能够深刻理解什么叫做打开空间，更好的控制自己的身体，以及如何利用对面力量来完成你的招式。此外，还需要注意的是，当你的身体完全放松并且灵活的时候，你才可能真正地感觉到那些看起来简单却实际上非常复杂的手法，这些都是我们称为“按步就班”的修炼方式。你只需跟着自然规律一步一步进行，不必急于求成，最终你会达到一种平衡点，那里所有一切似乎都是自然而然的事情。但记住，没有哪怕是一分钱、一分钟、一次尝试都不值得回头，因为那只是通向更高层次的一个小小门槛。