心静体正，以意为动

学者上场挥拳，端然恭立，合目息气，两手下垂，身桩端正，两足并齐。心中一物无所著，一念无所思，穆穆皇皇，如大混沌无象。故其形无可名曰太极。

开合虚实自然呼吸

太极分阴阳神龙变，无方。阖辟刚柔顺自然，一扬一抑理循环。一开一合，有变有常，虚实兼到，不现不藏。

轻灵圆转中气贯通

能敬能静自守虚灵。心身不可使气轻轻运动，以灵动敏捷为尚。往来屈伸如风吹杨柳天机动荡活泼泼地毫无滞机。

身法端凝内含真意

身法不论大小，全凭灵动敏捷为尚能会此身转移法神机变化在其中。

动静缓急随意运化

运用在心，此是真诀中和元气随意所之意之所向全神贯注。

神主宰官骸顺从妙用

主宰于心，以吾身本有之元气运于吾身，其屈伸往来收放擒纵不过一开一合与一虚一实焉已耳。

虚而实则四体皆空满

天地阴阳之理，不过消息盈虚而已打太极拳亦是消息盈虚。

中庸之道行遍世间

拳虽小技皆本太极正理以吾身本有之元气运于吾身，其屈伸往来收放擒纵不过一开一合与一虚 一 实焉已耳。

无过不及恒久修养

打拳原备身体力至于姿势、步伐、呼吸、发劲等每一步都要按规矩来练习，不可以任性妄为，这样才能达到真正的武功高强。

意境融洽人生得益

在打拳过程中，要注意调息绵绵操固内守注意玄关轻轻运行默默停止惟以意思运行头直眼平视肩与肩合肘与肘合手与手合大腿根与大腿根合膝与膝 合足 与足 合平心静气说 合 上 下 一齐 合 住 气 归 丹 田 合 法 辅 用 倒 缠 法 开 则俱 开 合 则俱 合 至 绑 之 时 气 必 归 于 丹 田

11. 等闲处悟至精妙境界

打太极拳非但需外表上的工夫，更重要的是内心的修炼和理解。在不断的练习中慢慢悟到每一个细节背后的深奥意义，最终达到事半功倍的情况。

12. 内外相应互补完善

太极拳是一种非常独特的武术，它要求 practitioner（练习者）将内力和外力的使用结合起来，使整个身体成为一个整体，在这个过程中能够实现身体各部位之间的协调配合，从而提高自己的战斗能力和防御能力。