初学太极拳，首先是掌握招式与力道的运用。呼吸方面，我们追求的是自然肺式呼吸，与动作无需同步，以避免因配合不当而引起憋气或劲足。此阶段仅练习招式时，内在力量尚未形成，因此依靠外在的拙力来完善技巧。

随着招式熟练后，我们进入了懂劲、练气的阶段，这也被视为太极拳实质训练的核心部分。在这一步骤中，我们应关注腹式呼吸与动作间的协同效应。《拳经》指出：“能呼吸，然后能灵活”，这意味着通过腹式呼吸所引发的内气鼓荡，从而使身体得以灵活运转。当然，并非所有动作都需要完全配合，但我们认为，在蓄力、释放力以及虚实转换时，确实应当紧密结合。

太极拳强调的是腹式呼吸，因为只有通过这种方式才能有效地激发并调节内在之气。一口气凝聚于体内，如母胎之息，即便脐带断绝，也可借由习练太极将其恢复至先天状态，从而唤醒那股潜藏于丹田之内生命之源——先天之气。

“沉肩坠肘”、“虚领顶劲”等姿势助人体向丹田区域导入和收缩空气，这样一来，便可感受到丹田处有一种充盈感，有助于整体轻松和稳固下盘。这便是“气沉丹田”的含义。而“鼓荡”则指的是在吸入过程中，将空氣從尾闾沿督脊上行（即如同海浪般滚过背部），再从任脉逆流回归至丹田，使整个身體得以宁静舒展；同时，在呼出时，则让空氣缓缓流淌至四肢百骸，甚至神经末端，让每个角落都被温柔抚慰。这样的操作，是为了使全身无处不受益，无微不至，一切活动都变得顺畅自如。

因此，当你施展太极拳中的连绵不断动作时，你应该保持一种细腻、均匀且深长的心理状态。在具体动作中，你可以选择适当地调整自己的呼吸方式，以达到最佳效果。不过，请记住，不要过度机械化或死板地遵循某些特定的规律，而应尽量保持一种自然和灵活的情态。例如，在合、收、蓄力的瞬间，可以选择进行一下腹部收缩；反过来，在开启、放松和释放力的过程中，则宜进行胸腔扩张，以此来增强你的整体反应能力。

最后，《拳经》提醒我们：“神宜内敛”，要求我们把心思集中到身体内部去做，而不是分散出去。当我们的意念清晰，没有任何防御或攻击的心态的时候，我们才能真正实现使用意志而非肉力。这有助于减少拙劲出现，同时也能促进我们的精华（精）、生机（气）与精神（神）的全面发展，使我们的修炼更加有效率。此外，《拳经》还告诫我们：“以心行气，务令沉着，乃能收敛人骨”，说明只要心境平静，那么才能够准确控制自身的生命力量，让它回到正确的地方，从而达到更高层次上的修养。

总结来说，丹田并非一个具体位置，而是一个象征性的概念，它代表着生命本源——两肾之间的一个空间，是储存精华的地方也是通往健康长寿及武艺卓越途径之一。在这里透过正确打坐姿势与专注的心境，还有经过仔细指导学习如何进行腹部深度伸展，可以帮助提升大脑功能，加速新陈代谢，以及增强身体耐力，为进一步探索真传武术打下坚实基础。