起势
在32式太极拳中，起势是整个套路的开端，它不仅仅是一种动作，更是一种心态和状态的体现。起势通常由“沉空”开始，身体微微低头，双手放在两侧腹部，这是一个非常重要的心理准备阶段。在这个过程中，我们需要放松身心，让自己的气息下沉，以此来平衡身体重量和精神状态。
转体
转体是32式中的一个核心环节，它要求练习者能够顺畅地将全身重量从一只脚转移到另一只脚，同时保持腰肢柔软、臂腿协调。这部分训练可以增强练习者的平衡感和灵活性，同时也能提高其内外旋转能力。通过不断地练习，可以让整个人更加敏捷，有利于提升实战性能。
步法
步法在32式中占据了很大的比例，每一步都蕴含着深厚的武术智慧。比如“左足前进右手提”，这里所谓的“提”并非简单意义上的举臂，而是要带动全身力量，将正气上推至顶点。此时，全身应该紧绷如弓string，只有这样才能达到最佳防御效果，并为接下来的攻击提供坚实基础。
变化
变化是指在进行某个动作后，不断地调整姿态或方向，使得整套拳法既有规律又充满变化。例如，在执行“左足后退右手横扫”的过程中，如果只是机械地完成动作，那么缺乏变化就会使得对手容易预测，从而失去了战斗力的关键作用。而正确理解并运用这些变化则可以有效避免被对手轻易猜到，从而增加自身攻防能力。
收势
收势标志着整个打斗结束，也是连接到新的打斗轮次或者休息的一个过渡阶段。在这部分，我们需要回归最初那份静谧与稳定，用同样的方式去释放出去，让自己回到最原始无念之境。在这个过程中，要注意不要突然停止呼吸，因为这会影响你的整体平衡感，最终可能导致身体出现不适或受伤的情况。
