太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劑到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

松沉劲在表演方面的体现：

可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

没有松沉势的人的表现：

要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劲，劲力外现、棱角分明。

练出松沉势自身的感觉：

在打拳时会有轻松而内势相连不断的感觉，有全身松开不须用力而势力从脚下地面源源传来的感觉。如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一松一弛带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

松沉剂用于推手对抗中：

当你一沈，对手即会感觉推不动你，感觉你剂很大而又没有力点抛出；而你则会感觉到根本不须用力的对抗，对手的来剂均落到脚下，此时你稳如泰山，只要借对方来的来剂稍一移动身体，就可化去来剂借机反击或者让其落空。

松沉剂用于定步盘手中：

当对手用按剂按你，而你用掤剂掤化时，只有在接到来判之时，顺来判下沈，然后方能掤出有质量的大器，即人家觉得你的很大但却无法把握住，你自己根本没用多少力量。

松沈阵用于散推中:

假设对手两只腿分别向前或后退或左右扭转，你也只有顺着对方那股力量向前或后退或左右扭转，将对方那股力量吸收和反射过来，使自己的身子更加稳固，同时保持平衡，这样就能有效应付各种突发情况。

如何在自己的身上产生这份力量:

所谓沈阵或者说是光阴错过，那是一种生于放缓后的潜移默化。这需要通过以下几个关键步骤实现：

（1）、首先，要学会放慢速度，让每个行动都显得温和自然，不急躁，不慌张，这样才能真正体验到“静坐于乱”的境界。

（2）、第二，要学会控制呼吸，让呼吸与运动同步，以此达到心神宁静，无论多大的外界冲击都不会影响内部状态。

（3）、第三，要学会感受周围环境，每一个细微变化都要注意倾听，因为它可能是一个新的线索，为你的行动提供新的方向和可能性。在这个过程中，“预见”成为了必不可少的一环，它帮助我们提前做好准备，从容应对一切挑战。

松沈陣练习方法

在走路的时候，一边走，一边试着将双腿中的重量尽量往地下压，而不是悬浮在空中的样子，这样可以让整个人变得更加平衡。

在站立的时候，可以尝试一下双腿之间的小距离拉伸，每次拉伸结束后，都要回到原来的位置，并且不要使肌肉紧张起来。此法可以加强膝盖部位以及整个腿部肌肉群，使得整个人更加牢固坚韧。

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