在太极拳的实践中，我们往往会听到一些练习者在练拳后出现膝关节疼痛的问题，有些医生甚至建议膝关节疼痛的人不要练太极拳。然而，这种看法并不全面，因为很多人并没有按照太极拳的正确方法来进行练习，他们可能是以竞技运动的思维去追求功力，或者过于急功近利，没有遵循“详推用意终何在，益寿延年不老春”的宗旨。

实际上，膝关节疼痛并不奇怪，有些人虽然年轻时感觉不到，但随着年龄的增长和积劳成疾，这种症状就会显现出来。太极拳是一门结合了锻炼和养生的武术，它主要通过意念和心灵上的修炼来提升感知觉和自身调节能力，而非单纯地追求肌肉力量。

为了防止膝关节受伤，我们需要注意两方面：一是养护，一是减轻负荷。首先，在养护方面，要调整膝部柔韧性，使其能够顺畅地进行下蹲动作，并且要避免快速或过度使用膝关节。这可以通过反复的、柔和缓慢的蹲起运动来实现，同时也要注意保持腿部肌腱、韧带等结构的位置，以促进经络通畅。

其次，在减轻负荷方面，要确保每一次练习都是适量而言，不宜过度疲劳。此外，还应该注意重心落点，以及放松身体特别是膝关节，让它始终处于动态平衡状态，从而避免形成定势或停顿。而生活中的日常活动，如坐立行走，也应该注重保持良好的姿势，以减少对膝关節の冲击力。在学习与实践中，要细心耐心，每天都要做好准备工作，以保证整体健康尤其是在老年人的情况下更为重要。