太极拳的精髓之一在于内外兼修，松沉与轻灵并存。可以说，体验到松沉之劲无疑是判断一个人是否掌握太极拳基本功的一项重要标准。那么，松沉之劲又有哪些作用和效果呢？

松沉劲在表演中的展现：

它能够给人以稳重、扎实的感觉，同时也能让观者感受到气势既充沛又内敛，打拳者的身姿既柔软无骨又蕴含着力量。

没有松沉劲的人的表现：

要么过于放松，以至于手脚软弱无力；要么紧绷着力气，使得力量显而易见、棱角分明。

练习中体会到松沉劲的感觉：

在挥拳时，你会感到一种轻盈却不失内力的连续性，有一种全身放开却依然坚韧不拔的感觉，就像随风摇摆的杨柳，其根深深植入大地。同时，每一个动作都是由身体的一种自然放松带动，而身体移动则源自脚下的推动，就如同水流推动小舟一般。

松沉劲在推手对抗中的应用：

当你一旦下定决心，对手就会觉得无法推开你，仿佛你的力量巨大而且没有任何突出点；而你自己则会感到根本用不着努力抵御，对手每一次攻击都落到了你的脚底，这时候你就稳如泰山，只需借助对方来力的微小移动，就能化解对方攻击或者使其落空。

松沉劵在定步盘手中的运用：

当对手试图用按压技巧压迫你，而你采用掤击技巧应对时，只有当接收到对方来的力量后，用来力的方式下降才能有效地掤出具有质量的掤击，即让对方以为你的力量很强，但实际上，你完全没有使用力气。

松沉劵在散打中的应用：

假设对手双手向你施加压力或其他部位，你也只能顺从来力的方向下降，将来力的感受送到脚底，然后才能自然地发挥自己的能力。这时候，对方会感到他们已经施加了足够大的力度希望通过额外增加力气将你击倒，但正好是释放自己潜能的一个机会，你只需像甩掉附身泥土一样，把对面的攻击排除出去，让他们自己跌倒。

如何使自己的身上产生松沉之劵:

（1）、产生第一要素：放松

如果全身僵硬，那么即便双腿蹲低，也无法创造出真正的牢固感。虽然，在双方僵持期间，如果一方蹲低，由于姿态更为低洼，可以借此向上发起反攻占据优势，但这不是我们所说的“牢固”，它与“牢固”存在差异。“牢固”的妙处在于姿势保持平衡，却仍能制服他人的攻势。

（2）、产生第二要素：重点放松

不是全身均匀放宽，全身均匀放宽，在太极拳中可能被称作“烂”，要形成真正“牢固”的状态主要靠腰部及腰部上的“软肋”部分。

（3）、产生第三要素：偏生不能双生

“偏生则随、双重则滞”。意思是只有将一侧腿根部分实现锁住，而另一侧腿则自然浮起，这样虚实分明，不仅转换灵活，而且不会造成阻碍。

掌握和练习方法：

（1）、走路打架时练习方法

每当准备提起一只脚之前，都需要锁定另一只足尖，即做一次实腿侧软肋的小幅度伸展；每当虚腿着地同时，还应该再次做一次实腿侧软肋的小幅度伸展。在这种节奏性的不断调整中，“牢固”就会逐渐显现出来。

（2）、推手时练习方法

主要去除顶头想法，不可使用接触点顶撞人家，而应当通过接触点感受，他听从别人的威胁，与他一起往下传递这个威胁，此处稍微变弱一下刚刚传递过来的威胁，它就回到了脚尖。此时，你就是好像是在用脚尖接受他的威胁，一切其他身体部位只是作为一个传导器作用，这样你的固定点自然比他的高，他的手臂上的威猛就会被悬挂起来而遭遇失败。而这一过程，是让别人把自己的举措化为己用的最佳机会。你只需象是在抖掉附著在地面上的泥土一样，把他的所有行动都排除出去，让他自己跌倒下来。