我个人认为，太极拳不仅能够健身养生，还能提高我们的生活质量。其中之一的特点就是注重腿部的锻炼。通过柔和缓慢、分清虚实的腿部运动，我们可以改善腿部各关节的柔韧性和灵活性，维持平衡的支撑能力，促进腿部淋巴、血液循环，特别是远端循环，这样就可以减轻心脏负担，延缓衰老。

然而，有些人在练习太极拳后会出现膝关节疼痛的情况，有些医生甚至劝告膝关节痛的人不要练太极拳，因为他们认为练太极拳会伤害膝关节。不过，如果我们分析这些问题产生的原因，我们会发现许多人并没有按照太极拳的正确方法来练习，而是随意地进行动作，不顾自己的身体限制，有的人为了显示自己的功夫而急于求成，这样的做法必然会导致过度使用肌肉和骨骼，从而产生损伤。

要避免这些问题，我们需要正确理解太极拳是一种追求内在力量与外在形态结合的一种运动，它更侧重于修为与养生的结合。在练习时，要注意调整膝关节，以反复柔和缓慢地蹲起运动，以调理好关节周围肌腱、韧带的位置，让膝关节保持活动度，同时也要注意减轻膝关節负荷，使其处于松软状态，不断地进行上下屈伸动作以防止停顿。

此外，在日常生活中，也应注意保持膝关節正常位置，比如坐着时不让膝關節歪向一边。对于已经出现疼痛的问题，可以通过适当调整姿势或增加蹲起等辅助训练来解决。此外，还需注意减轻对膳食中的高钠饮食，对大型动物脂肪及甜食等有害物质可适量摄取，同时保证充足睡眠，加强全身性的锻炼，如散步、游泳等，以达到全面提升健康水平之目的。

总之，只要我们能够正确认识到自己正在做的事情，并且遵循正确的心态去体验和应用，那么即使是开始时可能存在一些小小的问题，最终也能达到预期效果，无论是在健身方面还是在养生方面。