我个人认为，太极拳不仅能够健身养生，而且能显著提高生活质量。其中，它注重的腿部锻炼方式是柔和缓慢、分清虚实，使得腿部各关节的柔韧性和灵活性得到改善，维持了平衡的支撑能力，并促进了腿部淋巴、血液循环，特别是远端循环，从而减轻心脏负担，延缓衰老。

然而，有些人在练习太极拳后会出现膝关节疼痛的情况，这可能源于练习者没有按照太极拳的正确方法进行操作，而是过于随意地模仿动作，或许还带有一丝竞技体育思维。在追求大运动量训练或急功近利中，他们往往忽视了自身生理承受力的限制，因此产生了一种隐性的损伤。

为了避免这种情况，我们需要更加注重“练”与“养护”的结合。在练习过程中，要注意调整膝关节，以反复柔和缓慢地蹲起运动来调理关节周围肌腱、韧带的位置，加强膝关节的活性和弹性。你可以在下蹲时虚领顶劲，让两足平放在地面上，膝对准足尖，然后松腰胯并感觉到咯咯响声，这表示韧带肌腱归位，同时也能促进经络通畅。

此外，还要注意保持膝关节正常活动度，不让其发生无意识歪斜；减轻膝关节负荷，可以通过循序渐进增加运动量，并确保动作中正安舒；最后，在日常生活中，也要注意防止过度使用或损伤，如坐着时保持膝盖直线，不要长时间歪曲等。

总之，对待太极拳不应只看表面的动作，而应该深入理解其内涵，即求虚静以养生。这要求我们在学习和实践时，要有耐心细心，最好每天都做一些蹲起操，以弥补缺乏的运动不足，并且随时调整膝关节周围肌腱、韧带位置，为健康打下坚实基础。