太极拳要求的内三合、外三合和内外相合也是其他内家拳法习练的重点。"内"，指大脑皮层的思维活动和各内脏器官的功能，如精神、心、意、气、劲等无形之物；"外"，指肢体各部和整个外形，如手、肘、肩、腰、胯、膝、高脚等有形之物。两者要密切配合，统一协调。在习练时，要做到内三合（心与意合、意与气合、三气并进）与外三合（手与足合、二次用力）融为一体的内外合作。

怎样做到内部相应：

第一，要认识内部关联。太极拳在运动时要求做到“内部协调”。“内部协调”是指心与意结合，以意识为主导，将意识转化为动作，使身体随之移动。这不仅需要大脑对身体各部分进行精确控制，还需通过呼吸来调整身态，使全身骨骼肌肉群得到均衡运动，从而达到整体性。

第二，要理解太极拳整体性。首先应从身体整体的运动上去要求。王宗岳太极拳论讲，“一动无有不动，一静无有不静”，这意味着每一个动作都要将全身参与其中，而不是局部肢体运动，这样才能产生平衡稳定的效果。在整体运作上，我们必须认识到身体松柔与劲整两者的相对关系：松柔是放松肌肉以促进血液循环，加强弹性，但并不代表力量不足；劲整则是通过神念引导使力量充分发挥出来。

第三，要掌握太极拳技巧。技巧包括走步走架，以及各种姿势变化，每个步骤都需要按照一定规律进行，同时保持正确姿态。这涉及到了站桩中的立正坐式，以及行功中的一举一动，都必须严格遵守规则，并且在实践中不断修炼完善。

总结来说，想要掌握太极拳，不仅仅是单纯地学习招式，更重要的是要理解其背后的哲学思想，即“內三合與外三 合”的概念，这些概念贯穿于整个训练过程，是提升自身实力的关键所在。如果能把这些原理运用得当，那么即便面对任何形式或风格上的挑战，也能够顺利应对，因为你已经具备了真正意义上的武术修养。而对于形意拳，最怕的是那种能够破坏这种平衡状态，对抗者既没有节制又没有规律，他们可能会采用一些看似不可预测但实际上却非常机械的手段来攻击，这时候，只有那些深入了解自己以及对方弱点的人才能够迅速找到突破口，从而取得胜利。但对于真正懂得如何运用自己的能力的人来说，无论遇到何种情况，都不会感到恐惧，因为他们知道如何利用自己的优势来克服一切障碍，并最终达到胜利。此刻，你是否准备好探索这一道路呢？