有氧运动是一种能够提高心肺功能、消耗体内脂肪的运动方式，例如慢跑、游泳、骑自行车等，许多人认为，减肥做有氧运动越多越好，但事实上，这种观点并不完全正确。

虽然有氧运动可以帮助我们消耗更多的热量，但是过度的有氧运动也会对身体造成负面影响，长时间的有氧运动可能会导致身体疲劳、免疫力下降、肌肉流失等问题，甚至会影响到我们的日常生活和工作。

减肥的效果不仅仅取决于运动的强度和时间，还与饮食、休息等因素密切相关，如果我们只是一味地增加有氧运动的强度和时间，而不注意饮食和休息，那么减肥的效果可能并不理想。

减肥做有氧运动并不是越多越好，我们需要根据自己的身体状况和减肥目标来合理安排运动强度和时间，每周进行 3-5 次，每次 30 分钟以上的有氧运动是比较合适的，我们还需要注意饮食的均衡和营养，保证充足的睡眠和休息，这样才能更好地达到减肥的效果。