早上进行有氧运动后，身体会流失大量水分和营养物质，喝一杯纯牛奶可以为身体补充所需的营养成分，同时还能缓解肌肉酸痛和疲劳感，市面上的纯牛奶种类繁多，该如何选择呢？

我们需要关注纯牛奶的蛋白质含量，每 100 毫升纯牛奶中应含有 2.9 克以上的蛋白质，蛋白质是身体修复和生长所必需的营养物质，因此选择高蛋白的纯牛奶可以更好地满足身体的需求。

我们可以关注纯牛奶的钙含量，钙是维持骨骼健康所必需的营养物质，而运动后身体对钙的需求会增加，选择高钙的纯牛奶可以更好地补充身体所需的钙质。

我们还可以关注纯牛奶的添加剂情况，一些不良商家为了提高纯牛奶的口感和保质期，会添加一些化学物质，选择无添加剂的纯牛奶可以更好地保证牛奶的质量和安全性。品牌蛋白质含量（g/100ml）钙含量（mg/100ml）是否添加添加剂A 品牌3.2120否B 品牌2.9100否C 品牌3.3130否A 品牌的纯牛奶在蛋白质和钙含量方面表现较为突出，且不添加任何化学物质，是较为理想的选择，每个人的口味和需求不同，你可以根据自己的实际情况选择适合自己的纯牛奶。

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