在探索形意八卦掌的奥秘时，我们发现它是一种以变换掌法和步伐为核心的武术体系。其基础技巧包括八种不同的掌法——燕、鹰、熊、猴、龙、蛇、虎和马，以及四种基本步法：起步落脚，扣步摆动。这种拳术体现了“一走、二视、三坐、四翻”的独特运动特点，这些特点不仅提升了身体灵活性和力量，还有助于塑造美丽的身姿，并且具有很高的观赏价值，适合不同年龄段的人士学习。

形意八卦掌分为上、中下三盘练习方法，每一种都有其独到的风格：

上盘练习是站立直身，以平常人般自然的步伐行走，不需深蹲或跨足。

中盘则要求双腿微蹲，上半身与腰部重心放在两腿之上，行走如泥水一般流畅。中盘练习尤为得力。

下盘则是最具挑战性的形式，它要求双腿极度弯曲，使臀部与膝盖形成三角形，全身重心在两腿之上，越慢越好。

尽管每个阶段都有其难易程度，但中盘训练被认为是最佳选择，而单纯锻炼架子时，则侧重于下盘技术。今天，无论是在国内还是国外，对这门古老艺术的兴趣依旧广受欢迎。